¿Se puede perder peso en una semana? ¿Cómo lograrlo?

Cuando las personas vienen en búsqueda de una dieta que les ayude a perder peso, por lo general se les recomienda un plan de alimentación, que consiste en determinadas etapas, con las que se va a poder ir perdiendo peso progresivamente. Sin embargo están las personas que quieren adelgazar en una semana. Muchos consideran que esto es imposible, pero en verdad no lo es porque existen dietas que ayudan a perder peso en una semana. Y es de esto de lo que te vamos a hablar en el día de hoy, porque te vamos ayudar a bajar de peso de un semana.

dieta-de-2.500-calorias

¿Se puede perder peso en una semana?

La respuesta es si, se puede adelgazar en tan sólo 7 días. Respecto al cómo es sencillo, de lo que se trata es de no comer durante estos días harnas blancas, pastas o arroz banco ya que son hidratos de carbono simples que en caso de que se utilice la energía que aportan, ésta se convertirá en grasa. En lugar de estos carbohidratos, se recomienda optar por pastas integrales, arroz integran, pan de grano entero, etc.

A su vez será necesario evitar el consumo de galletas, de los dulces y también de los pasteles. Al mismo tiempo que evitamos el consumo de estos alimentos, es necesario agregar más vegetales en la dieta diaria, entre los que recomendamos el brócoli, las espinacas y el coliflor. El consumo de legumbres y los frutos secos no se debe abandonar, al igual que el de la carne, sobre todo las magras.

LEER  Tips y consejos para hacer una dieta baja en hidratos de carbono

¿Cómo lograrlo? Con una alimentación balanceada

images

Es importante resaltar que cuando se trata de bajar de peso, el secreto no está en comer menos, sino por el contrario en empezar a comer mejor, más saludable. Para ello, se recomienda evitar saltearse comidas, ya que es necesario hacer todas las comidas al día para evitar llegar con hambre a la próxima comida. Lo ideal es hacer 4, agregando colaciones a media mañana y media tarde, que pueden ser frutas, un yogurt o una barrita de cereal.

Comer mejor, implica seguir comiendo carnes y también hidratos de carbono, el secreto para no excederse, es combinarlos bien, incluyendo en una comida ailmentos de los distintos grupos.

¿Cómo lograrlo? Bebiendo más agua

Para que el cuerpo pueda funcionar adecuadamente es necesario asegurarnos que él tenga una buena hidratación y para lograrlo es necesario beber más agua. En este sentido, es necesario evitar las bebidas con alcohol o con muchas cantidades de azúcar, como es el caso de los refrescos.
Por lo tanto cuando tengas sed (y cuando no la tengas también) elegí beber agua, porque ella ayudará a purificar el organismo, a luchar contra la retención de líquidos, eliminado tóxinas y todo eso, sin calorías.

¿Cómo lograrlo? Con ejercicio

A female road runner runs down a road at dusk at Independence Pass.

Ejercicio no es hacer cualquier tipo, sino lo ideal para este tipo de dietas que pretenden perder peso en poco tiempo, es esencial hacer ejercicios cardiovasculares. Lo que aquí recomendamos son ejercicios aeróbicos como por ejemplo, andar en bicileta, salir a correr, a caminar, etc. Lo ideal es hacer estos ejercicios todos los días, al menos por unos 30 minutos, ya que de esta manera vamos a quemar entre 200 y 300 calorías y lo mejor es que también beneficia nuestra salud, porque acelera la frecuencia cardíaca.

LEER  Dieta Atkins → Qué es, fases, menú, beneficios

¿Cómo lograrlo? Durmiendo adecuadamente

El dormir mejor, aunque muchos no lo puedan creer, te va a ayudar en tu objetivo de adelgazar. Esto se debe que cuando una persona tuvo buenas horas de descanso, su metabolismo va a funcionar mejor, porque va a ser más eficiente a la hora de quemar grasas y para tonificar los músculos. Dormi bien, es dormir más y cómodos.

 

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.