¿Qué comer si tengo problemas digestivos? y ¿Qué no comer?

Son muchas las personas que frente a comer cualquier tipo de alimento, sienten un intenso malestar digestivo. Esto se debe a que tienen una digestión muy delicada, que hace que no todo alimento sea fácil de digerir. Por suerte, existen hábitos de alimentación que armonizan con este tipo de problemas, porque ayudan a disminuir. Es por esto que en lo que sigue a continuación en el día de hoy te contamos que comer si tenés problemas digestivos y qué no tenés que comer.

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No hacer mezclas de alimentos

Esto es una de las peores cosas que podés hacer para tu organismo, que de seguro lo dañarán. Se trata de evitar las mezclas de alimentos, que como resultado generen una alta concentración de ácidos. Ejemplo de estas mezclas, son las frutas,con las harinas y proteínas. En su lugar, lo que se recomienda es optar por combinaciones de uno de este grupo, es decir o combinar frutas, o combinar harinas o proteínas, pero no mezcladas entre ellas.

Dejar tiempo entre comida y comida

Cuando se habla de hábitos de alimentación saludables, hay que tener presente el tiempo que la comida está en el estómago. Por ejemplo, las harinas están dos horas, las proteínas aproximadamente tres y las frutas una hora como máximo. Sin embargo, en el tracto digestivo también tienen una parada, porque tardan un tiempo más.

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Entonces de lo que se trata es de esperar un tiempo una vez que se consume un alimento, el tiempo adecuado en función del que se trate, para luego volver a ingerir algo.

Empezar el día con comidas livianas

Esto es sumamente importante, porque si una persona consume una proteína, deberá esperar casi 6 horas para poder comer otra cosa y no se hagan las mezclas que debemos evitar. De lo que se trata es de ser ordenado con lo que se consume, por lo que se sugiere que se empiece comiendo más liviano y terminar el día con comidas más pesadas.

Priorizar el consumo de agua

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Para que el organismo pueda cumpliar con sus funciones de manera correcta, es fundamental que cuente con el agua suficiente. Es por esto, que como mínimo, se debe tomar 8 vasos de agua por día. Lo ideal es no beberlos durante la comida, sino aproximadamente 20 minutos antes de comer.

Cuidar las porciones

Existe una porción que es la adecuada, a la hora de combinar alimentos, teniendo en cuenta los aportes nutricionales de cada uno. Por lo general, los especialistas concuerdan en que lo ideal es combinar un 15 % de priteínas, 35 % de harinas y el 50 % restante, lo combinamos entre frutas y verduras.

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Algunos consejos más

  • Lo ideal es que a diario se consuma sandía, banana o melón, porque aportan buenos nutrientes al organismo. De todos modos, hay que comer uno por vez, y no todos a la vez.
  • Altamente recomendable consumir las llamadas ensaladas verdes. Una combinación muy sugerida es las espinacas lechuga, brócoli, pepino, repollo, tomate, zanahoria, etc. De todas maneras no sería lo ideal combinar el tomate con la zanahoria.
  • CUando se habla de consumo de proteínas, se haba de carnes, del queso y de las grasas. De todas maneras, lo ideal sería evitar el consumo de carne de cerdo y vacuna, porque no son nada buenas para el organismo.
  • Un buen alimento para incorporar a la dieta son las sopas de verduras, porque son muy saludables.Un buen consejo es agregarle a la sopa un poco de pollo para darle gusto, pero no consumirlas.
  • A las pastas, se recomienda no agergarle carne ni queso. En su lugar, se puede combinar con salsa de tomate, a la que se le pueden agregar hongos.
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