¿Qué comer para cuidar el cerebro? Algunos alimentos importantes

Uno de los órganos de mayor importancia -lo cual no signifique que cada uno de los órganos que componen el organismo sean importantes – es el cerebro. Esto se debe a que sin él, nada de la vida del ser humano sería posible y es por esto que ayudar a que funcione de manera correcta es clave para tener una vida buena, sana y duradera. Si bien es algo que se recomienda siempre el cuidar el cerebro y las personas toman esta sugerencia, hay cierto desconocimiento acerca de cómo lograrlo. Si es cierto que una buena manera de cuidarlo es mantenerlo ejercitado, leyendo, estando en movimiento, realizando cálculos matemáticos, etc. Pero también es importante saber que la alimentación es clave a la hora de colaborar en la salud de tu cerebro. Y es de esto de lo que hoy queremos hablarte, por eso en lo que sigue a continuación te vamos a contar qué alimentos comer para tener un cerebro sano y saludable.

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El cerebro para funcionar de manera adecuada y saludable, requiere además de óxigeno ciertos nutrientes que le permiten mantenerse bien, como son las vitaminas y minerales. Algunos alimentos ayudan a incorporar estos y por eso hacen bien a tu cerebro. Veámos cuáles son éstos.

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#1 Las ciruelas y las pasas son clave

Se trata de alimentos que son fuente de fibras -y debido a esto también son ideales para tratar los problemas de estreñimiento- pero además son ricos en vitaminas B, que son buenas para estimular y de este modo contribuir en la regeneración del sistema nervioso.
Lo que aquí te recomendamos es que por día comas al menos entre 4 y 5 ciruelas y pasas, ya que de este modo vas a incorporar una buena cantidad de fibra y vitaminas a tu organismo.

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#2 Copos de avena

Son ideales consumir los copos de avena en el desayuno porque de esta manera dendremos una reserva de energía para lo que sigue. además se trata de un alimento que es fuente de magnesio e hierro lo cual permite que el oxígeno circule de manera adecuada hasta el cerebro lo cual es beneficioso para las neuronas.

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#3 Bananas

Las bananas son ricas en azúcares que son de fácil y rápida asimilacióny  de aminoácidos triptófano que ayudan a que el cerebro y el sistema nervioso puedan segregar serotonina, que como sabemos es la famosa hormona llamada de la felicidad, porque está por entero asociada con el estado de ánimo positivo y la sensación de bienestar.

Al mismo tiempo, las bananas son ideales para buscar un equilibrio en los neurotranmisores. Por último, los contenidos de vitamina del tipo B6 presentes en la banana hacen que se puede pasar de un estado de ánimo negativo a uno más alegre y positivo.

#4 Pescado azul pero también las pipas de girasol

Para que las neuronas se comuniquen de manera correcta es importante que incorporan ácidos grasos en el organismo. Estos ácidos los encontramos en el pescado azul y también en las pipas de girasol. Pero también vamos a encontrar otros minerales como el magnesio y el fósforo que son claves para que las funciones cerebrales se desempeñen correctamente. Además debemos considerar que se trata de alimentos ricos en vitamina E, que también se encuentra en las pipas de girasol, que es clave para darle protección a las neuronas

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Estos son algunos de los alimentos que es importante agregar en la dieta para ayudar a que nuestro cerebro pueda gozar de una buena salud. Si tomas el hábito de consumirlos a diario o con cierta frecuencia lograrás que tu cerebro se encuentre sano, saludable y de esta manera pueda desempeñar correctamente sus funciones.

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