¿Qué comer para aumentar de peso de manera saludable?

Si bien muchas personas buscan consejos y dietas que los ayuden a bajar de peso, también hay muchas otras que por ser muy delgadas, necesitan ganar peso, para reforzar su salud. En estos casos, son más propensas a sufrir determinadas afecciones  y frente a problemas de salud, es más complicada su recuperacin. Para evitar esto, en el día de hoy te contamos qué comer para aumentar de peso de manera saludable, ya que hay alimentos que nos ayudarían a aumentar de peso pero incorporaríamos grasas de las malas.

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Alimentos para ganar peso de manera saludable

Los alimentos que debes incluír en tu dieta para ganar de peso de manera saludable son:

Harinas de maíz, lentejas y garbanzos; aceite oliva,; semillas de girsarol, calabaza y linaza; frutos secos, por ejemplo las almendras, las nueces y avellanas; frutas deshidratadas; aceitunas; palta; miel; licuados de frutas; panes con semillas, frutos secos, cereales, etc.

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Recordá, el objetivo es poder ganar peso de manera saludable, y no mediante las famosas comidas chetarras, que son fuente de grasas y calorías.

Para finalizar, es conveniente combinar la alimentación con actividad física, porque esto va a colaborar para umentar la masa muscular, lo cual va a estimular el apetito.

 

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