Como actualizar sus hábitos saludables para bajar de peso

Usted puede picar fruta, contar las calorías, y hacer algún tipo de ejercicio casi todos los días, pero a la hora de ver los resultados uno se pregunta qué diablos estás haciendo mal. Incluso cuando se tiene una alimentación sana y buenos hábitos de salud, pueden aparecer pequeños errores que pueden conducir a una meseta y hacer fracasar sus resultados. A continuación les contamos cómo actualizar sus hábitos saludables para finalmente llegar a su meta de bajar de peso.

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Determinar la ingesta de calorías adecuada para usted

Es aconsejable determinar la cantidad de calorías necesarias que usted necesita por día para que de esta manera no se exceda y consuma las calorías que realmente necesita. Por ejemplo si usted debe consumir un 1.800 calorías como máximo, puede dividir en tres comidas de 500 calorías y hacer una merienda de 300 calorías.

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Hacer ejercicio adecuado

Cuando pasas un par de horas haciendo mandados usted siente que ha trabajado y ha hecho ejercicio. Pero a pesar de transportar esas bolsas de la compra, usted quemó sólo alrededor de 400 calorías. Para lograr aprovechar este actividad debe acelerar un poco el paso para quemar mas calorías. El dar un paseo por el shopping o por un parque durante una hora quema alrededor de 150 calorías; acelerar el paso 1 minuto va a ayudarte a quemar más calorías.

Elegir alimentos nutritivos y mantener porciones bajo control

La alimentación saludable es ser conscientes de la cantidad de alimentos que se consumen. Elegir alimentos saludables y nutritivos es fundamental para llevar una nutrición sana. El tamaño de las porciones también es importante ya que la cantidad de alimentos debe ser la adecuada sin ser demasiado grande.

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Comer bocadillos saludables para calmar los antojos

Usted puede pensar que está atento a ver lo que come, pero las mordeduras de antojos, pueden acumular varias calorías no contadas, que pueden hacerte subir de peso rápido. Comer mientras se está distraído puede causar la costumbre de comer y comer, sin mirar lo que se esta comiendo. Es aconsejable evitar comer cuando su mente esta en otras partes.

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