Formas para bajar de peso de manera saludable ¿Cuáles son?

Muchas personas desean bajar de peso y eliminar aquellos kilos que tienen de mas. Para conseguir esto, te contamos algunos consejos para poder tener una dieta saludable que te ayude a bajar los kilos que deseas de forma segura.

TipsBajarDePeso

Comer un desayuno saludable cada mañana

Comer en el desayuno acelera su metabolismo, y si se saltea el desayuno, es muy probable que llegue a comer más calorías por el resto del día. Comer avena, cereales de grano entero, panes integrales, huevos, y los cereales son una buena opción saludable.

DesayunoSaludable

Dejar de comer alimentos altos en calorías y comer alimentos que nutren su cuerpo

Se debe comer alimentos integrales ricos en nutrientes como las verduras, carnes magras, granos enteros y grasas saludables. A medida que se comienza a comer alimentos más nutritivos y comienza a hacer un poco más de actividad física, su cuerpo va a tender a tener un peso natural y saludable.

Tener algunas verduras y frutas lavadas y cortadas en la heladera

Tener las frutas y verduras listas para comer es una buena opción para elegirlas cuando se tiene hambre, ya que cuando están de esta manera son fáciles de agarrar.

ComerVerduras

Saber rellenar un plato con la cantidad adecuada

Llene la mitad de su plato con verduras bajas o sin almidón, como el brócoli, espárragos, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes, champiñones, pimientos, o verduras de hojas y un poco de fruta. Después llene un cuarto de su plato con un grano entero como el arroz integral, cebada, el trigo o la quinua, o una verdura de almidones como maíz, papas o legumbres. Por ultimo, llenar con proteínas como pescado, pollo o pavo sin piel, cortes magros de carne, queso de soja o huevos.

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Reducir el tamaño de sus platos

Si usted y su familia tienden a comer en un plato grande de diez pulgadas, es aconsejable reemplazarlos por platos mas pequeños, ya que se tiende a comer lo que está delante de nosotros. El uso de platos más pequeños hará que entre menos comida en su plato y llegue a comer menos.

PlatoPequeNo

Mantener las comidas tentadoras fuera de la casa

Es aconsejable tener en su heladera y en su despensa alimentos saludables y dejar de lado los alimentos altos en calorías. Hacer esto ayudará a crear un entorno que sea saludable que evitara tentarse con comida poco sana. Es aconsejable disfrutar de golosinas de vez en cuando, cuando no estas en tu casa.

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