Éstos son los 4 mejores ejercicios que ayudan a bajar de peso

A la hora de bajar de peso, uno no sólo debe tener en cuenta la alimentación, y restringir el consumo de calorías, sino también el ejercicio, porque como dicen los especialistas, éstos dos son los pilares de una vida sana. Como siempre te contamos algunos tips para bajar de peso, dietas, recetas, en el día de hoy nos toca contarte los mejores ejercicios que te van a ayudar a bajar de peso. Es conocido que la actividad más efectiva es el running, pero aquellos que no quieren correr o no pueden hacerlo, tienen otras alternativas que también son efectivas para modelar el cuerpo en poco tiempo. A continuación te contamos todas ellas!

Young woman running, Sweden.

¿Querés adelgazar? El running es la solución

El running sin duda se ha convertido en el ejercicio que de manera más efectiva nos pueden ayudar a bajar de peso. Además, es una alternativa que está al alcance de todos, ya que sólo hace falta elegir unas buenas zapatillas y un lugarpara hacerlo y todo esto sin gastar dinero.

Se dice que si se corre un minuto a 8 kilómetros por hora, se queman 8 kl. Y siguiendo esta lógica, cuanto más rápida se va, son más las calorías que se quema y  por lo tanto la grasa que se elimina.
Es importante saber que establecer cuánto es lo que se adelgaza tiene que ver con el esfuerzo puesto en la actividad, la masa muscular de la persona, su peso y altura y claro que también incide mucho la edad de la persona.

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De todos modos el running no es la única activdad que puede ayudar a adelgazar, debido a que ayuda en la medida que pertenece a los ejercicios aeróbicos. En este sentido, hay otras actividades para aquellas personas que quieran bajar de peso y no les guste correr, a continuación te las señalamos.

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El remo también ayuda a adelgazar

Una persona que tiene un peso aproximado de 80 kilos, en primero  puede llegar a quemar acerca de 400 kl. por cada 30 minutos que rema si lo hace con esfuerzo. Esto significa que por minuto se pueden llegar a perder un poco más de 12 calorías.
Este es un ejercicio en el cual se trabajan varios grupos musculares, es decir, los brazos, piernas y espalda, lo que lo convierte en un ejercicio integral. Al mismo tiempo, es muy bueno para mejorar la resistencia cardiovascular, para bajar de peso y favorecer la flexibilidad y la fuerza.

Vale la aclaración que es un ejercicio que se puede realizar tanto en las aguas como en un gimnasio, debido a que hay aparatos que imitan el ejercicio.

¿Cónocés el burpee?

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Se trata de un ejercicio que si bien no es apto para todos, debido a que suele ser muy cansador y duro, en realidad sus beneficios y resultados hacen valer el esfuerzo. En este sentido, por cada repetición que se hace se puedne perder hasta 2 kl. En este sentido, si se pueden hacer 7 repeticiones ne un minuto, se pueden perder hasta 10 kl. La condición ideal sería si se pueden hacer 10 repeticiones en 1 minutos.

Tiene muchos beneficios hacer este ejercicio, porque además de quemar varias calorías y de este modo ayudar a bajar de peso, estimula el metabolismo y trabaja varios grupos musculares.

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Para adelgazar, es bueno andar en bicicleta

19 de Junio 2011 Vista panoramica desde el Cerro San Cristobal , en el cual se aprecia la ciudad de Santiago completamente despejada despues del sistema frontal que la afecto en el dia de ayer. Foto: MARCELO SEGURA/AGENCIAUNO

 

Y una última alternativa para antes de terminar, es la bicicleta. Es un gran ejercicio para bajar de peso, debido a que pedalear por 60 minutos ayuda a quemar 1500 calorías. Además esto ayuda a fortalecer los músculos, sober todo de las piernas y al mismo tiempo ayuda a respirar mejor y favorece la salud cardiovascular.

¿Con cuál de estos ejercicios te vas a quedar?

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