Algunos errores al hacer batidos que hacen que no funcionen

Existen muchos batidos con diferentes ingredientes que te ayudan a bajar de peso. Pero si no están dando el resultado que esperabas, a continuación te contamos algunas razones por las que no puede estar funcionando tu batido.

Batidos

Error numero uno: no colocar la cantidad de Fibra suficiente

La fibra es lo más cercano a una píldora mágica que ayuda a bajar de peso. Es lo que se consume para evitar el hambre y ayuda a terminar comiendo menos al final del día. Las frutas contienen fibra y sólo tienes que elegir aquellas que sean las más adecuadas. Las bananas es una de las frutas más comunes para hacer los batidos, pero la mitad de una sólo ofrece unos 1,4 gramos de fibra. Es aconsejable tratar de obtener al menos 10 gramos en su batido mediante la adición de alimentos ricos en fibra como las bayas, la palta, kiwi, pera, frijoles, harina de lino, y semillas de chía.

BatidoNutritivo

Error numero dos: su receta carece de proteínas

Si bien su batido puede ser verde eso no quiere decir que contenga la proteína que necesita para mantener su energía optima durante todo el día. Para resistir la tentación de picar alto contenido calórico, se debe agregar a su batido por lo menos 10 gramos de proteína. Algunas buenas fuentes de proteínas son la leche o leche de soja, yogur griego, queso cottage, proteína en polvo, queso de soja suave, frijoles, nueces o mantequilla de nuez.

DeliciosoBatido

Error numero tres: no se exceda en la fruta

Tomar un batido con muchas frutas no siempre es la mejor opción, ya que las frutas están llenas de fibra y de nutrientes, pero algunas no son nulas en calorías. Cuando usted se hace un batido con cinco frutas diferentes, podría terminar haciendo un batido que tenga más de 500 calorías. Las frutas están llenas de azúcares naturales, y tu cuerpo las metaboliza rápidamente, dejando a tu cuerpo con la sensación de hambre. Para evitar este problema, es aconsejable agregar en el batido junto con el fruto una fuente de proteínas, como puede ser la leche, leche de soja, yogur, proteína en polvo, frijoles, nueces, mantequilla de nuez, o queso de soja suave.

LEER  Para bajar de peso, el jengibre será tu nuevo aliado: Averigúa por qué

Error numero cuatro: cuando se agrega edulcorantes extra

Una cucharada de miel o jarabe de arce puede agregar a su batido más de 60 calorías. Es aconsejable evitar agregar azúcares adicionales a su batido, y experimentar con el uso de yogur natural sin azúcar o con la leche de almendras en su lugar. Usted debe conformarse con los azucares naturales que ya vienen en las frutas.

No olvides dejar tu comentario…

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.