Dieta para la Retención de Líquidos: Plan de 7 días

Son muchas las personas que sufren de retención de líquidos y esto hace que estén por encima de su peso, ya que este es un problema que provoca hinchazón y malestar en el cuerpo en general. Sin embargo, existen métodos que nos pueden ayudar a aliviar esta retención de líquidos y uno de ellos tiene que ver hacer una dieta con alimentos adecuados. De esta manera, no sólo lograrás sentirte mejor, con menos hinchazón, sino que además te ayudará a reducir volumen y sentirse más vital y linda. Es de esto de lo que hoy queremos hablarte, por eso a continuación te dejamos una dieta para la retención de líquidos, que consiste en un plan de 7 días.

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Dieta para la Retención de Líquidos: plan de 7 días

La dieta que hoy te presentamos que te pueda ayudar a aliviar la retención de líquidos se hace en 7 días, y por lo tanto el alivio ya se va a sentir en estos días. Pero además es una buena alternativa para incorporar hábitos saludables de alimentación, que lo ideal sería poder mantener por siempre.

Se trata de una dieta apta para todas las personas, debido a que tiene efectos depurativos, que estimulará la función del hígado y los riñones.
Se recomienda hacerle antes de las épocas de altas temperaturas o bien en aquellos momentos en los que la retención de líquidos está al máximo.

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De todos modos, es importante pedir autorización médica, sobre todo si se padece de alguna enfermedad o se toma medicación.

Claves de la Dieta para la Retención de Líquidos

Para hacer esta dieta hay algunas claves que hay que respetar. En este sentido, la primera es reemplazar el consumo de sal refinada por sal marina o del Himalaya. Además habrá que evitar aquellos alimentos que ya tengan sal, como por efecto los panes, galletitas saladas, etc.
Para darle sabor a los platos, lo que se recomienda es usar condimentos naturales, entre los que te sugerimos jugo de limón, vinagre, hierbas aromáticas, pimentón, orégano, tomillo, albahaca, etc.

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Plan de 7 días

  • Desayuno: Se recomienda empezar bebiendo dos vasos de agua tibia con jugo de limón. Luego, tomar un batido que harás mezclando en la batidura una rama de apio, una pera, una rodaja de ananá fresca, medio pepino, un poco de jengibre, una cucharada de aceite de coco y un vaso de bebida de avena. En caso de que no se logre saciedad, se puede comer a media mañana una tostada de pan integral con palta.
  • Almuerzo: se recomienda empezar con una entrada de ensalada o sopa de verduras. Como plato principal se puede combinar carne, pescado, legumbres o huevos con arroz integral. De postre, se puede elegir enter una compota de manzana o unas rodajas de ananá fresca.
  • Merienda: Se recomienda beber una infusión de cola de caballo, ya que tiene efectos diuréticos y remineralizantes. Se puede agregar una fruta o un yogurt con frutos secos.
  • Cena: Se recomienda cenar temprano y evitar excederse con las cantidades. Como entrada también se puede elegir entre una ensalada, una crema de verduras, un jugo de verduras natural o una sopa. Como plato principal, podes combinar pescado, con huevo, palta y queso frescon sin sal con arroz integral. Como postre, elegí una pera, una manzana o un puñado de frutos secos.

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Durante los 7 días podes ir variando los distintos menú, pero es importante hacer el esfuerzo de mantener estas reglas.
Por último, se recomienda incorporar algunos de estos hábitos de alimentación en la dieta regular, más allá de este plan puntual de siete días, ya que de esta manera se puede prevenir la retención de líquidos.

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