Dieta Kot → Adelgaza en un mes hasta 7 kilos

El post del día de hoy queremos dedicárselo a la dieta kot, que se trata de un plan para bajar de peso en forma rápida y que se puede llevar adelante en las rutinas exigentes que caracterizan a la sociedades de hoy en día. En términos generales podríamos decir que se trata de una dieta hipocalórica, en la cual se reduce el consumo de grasas y azúcares, al tiempo que se refuerza el de proteínas. Pero la principal característica de ella es que se basa en preparados alimenticios que se compran en farmacias. Esto como un breve panorama general, ya que a lo largo de este post vamos a contarte todo lo que tenes que saber sobre este método, qué es la dieta kot, cómo hacerla, cuáles son sus pro y sus contra, qué se come y muchas cosas más.

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¿Qué es la Dieta Kot? Información

Como decíamos al comienzo, cuando hablamso de la dieta kot hablamos de una dieta hipocalórica, esto es, que es baja en calorías. De todos modos es un plan de alimentación equilibrado, que se compensa con proteínas y debemos mencionar también que es de Bajo índice glucémico. El objetivo de este plan es lograr en el largo plazo poder llegar a estabilizar el peso y para eso se permite una gran cantidad de productos que son ricos nutricionalmente.

Al mismo tiempo debemos mencionar que el consumo de hidratos de carbono es muy bajo y que los batidos particulares de esta dieta se utilizan para sustituir una comida.

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Fases de la Dieta Kot

La dieta kot es un plan que se hace en dos fases, las cuales son muy distintas con objetivos bien diferentes.

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La primera de estas fases es la llamada fase intensiva y la duración de ella va a depender de la cantidad de peso ques e busque perder. Es decir, cuando durante esta fase cuando se busca perder hasta tres kilos, esta fase va a durar una semana, si se quiere perder hasta cinco kilos, la duración de esta fase será de catorce días y durará tres semanas esta fase cuando lo que se busque perder sean siete o incluso más kilos.

Luego de esta fase, llega la segunda fase de esta dieta, que se llama fase progresiva. Aquí si bien continua el descenso de peso, él mismo es va haciendo de manera progresiva y acá la dieta no es tan restrictiva debido a que se incluyen más alimentos.

Si bien éstos son las dos fases principales de la dieta kot, tal como debería haber en cualquier dieta que se busca bajar de peso,hay una tercer fase que se puede llamar fase de estabilización, que tiene como principal objetivo mantener el peso logrado y evitar recuperar el peso perdido.

Los Pro y los Contra de la Dieta kot

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Empecemos mencionando cuáles son las ventajas de esta dieta para bajar de peso.

Por un lado, una de las ventajas es que los productos y batidos kot que se utilizan para sustituir algunas comidas se pueden adquirir fácilmente, debido a que se pueden comprar en farmacias. Al mismo tiempo estos productos son elaborados con materias primas de buena calidad y cuentan con certificación. Otra de las ventajas tiene que ver con su formto, en el sentido que éste está dividido en etapas, lo que permite mayor organización en el plan, poder adelgazar y perder peso progresivamente y de esta manera evitarnos el efecto rebote.
También es un beneficio el hecho de que esta dieta nos garantiza un descenso de peso en poco tiempo y de manera rápida. Además en este tipo de dietas es muy importante estar satisfecho y no tener hambre, y esto lo logramos con los productos kot que ayudan a lograr la saciedad y de esta manera evitamos sentir hambre y caer en la ansiedad por la comida.
Y por último en cuanto a estas ventajas, es que este plan nos permite perder peso todo esto sin que la persona se sienta débil o fatigada mientras realiza el plan.

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Respecto a los contras o desventajas de esta dieta, debemos mencionar que no es una dieta que pueda continuarse por mucho tiempo, debido a que estamos ante una dieta del tipo restrictiva, en el cual faltan nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, debido a que está basada sobre todo en el consumo de proteínas. Esto es, al tiempo que se prioriza el consumo de proteínas, se deja de lado el consumo de carbohidratos o grasas saludables que el organismo también requiere.
En esta misma línea debemos saber que el estilo de alimentación que promueve esta dieta, se caracteriza por adquirir o incorporar al organismo los nutrientes a través de sobres preparados que deben reconstituirse y por lo tanto esto no se hace naturalmente, lo que sería incorporarlos a través de los alimentos.
A su vez, otra desventaja de esta dieta es que luego propone la fase de manteniemiento para poder sostener el peso logrado con un plan repetitivo y pobre al mismo tiempo, lo que hace que sea insostenible.

También debemos mencionar respecto a los porcentajes de nutrientes que había recomendado la Organización Mundial de la Salud, que la dieta kot no cumple con ellos.

Y por último respecto a estos contras, debemos mencionar la vertiente económica. Esto es, hacer la dieta kot significa comprar todos sus productos, los cuales tienen un costo elevado, lo que hace que sea una dieta poco económica, debido a que no pueden sustituirse por otros alimentos.

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Cómo hacer la dieta Kot: Alimentos

Tal como sucede con cualquier otro plan para bajar de peso, en la dieta kot también encontramos una lista de alimentos que se pueden comer y aquellos que preferentemente debemos dejar de lado. Es muy importante que podamos tener en claro bien cuáles son estos alimentos para hacer hacer bien los menú de cada día, pero sin olvidar que además en esta dieta tenemos que agregar los sobres.

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Es necesario hacer mención a que el tiempo que dure esta dieta se sugiere agregar un complejo vitamínico cada día, que sea fuente de omega 3, debido a que sin él pueden darse carencias de algunas vitaminas.

Respecto a las verduras que pueden comerse libremente, mencionamos aquellas de hojas verde como la rúcula, el brócoli, la acelga, la espinaca, el berro, la lechua, etc. También están los brotes de soja, los zapallitos, el pepino, los champiñones, el morrón verde y las endibias.
Por otro lado tenemos vegetales que se pueden consumir hasta 150 gr, que son el morrón rojo, el tomate, las berenjenas, el coliflor, los espárragos verdes y el col de bruselas entre otros.

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En cuanto a las frutas,  están permitidas las manzanas, las ranajas, la mandarina, el pomelo, los frutos rojos, el kiwi, el ananá, la ciruela, la pera, el pomelo, la cereza y los juegos de frutas.

Y por último, de los alimentos proteícos que se permite en crudo hasta 200 gr, encontramos el pollo, el pavo, el conejo, la carne de ternera, los pescados blancos y azules, los mariscos, huevos 2 unidades una vez a la semana. De lácteos se permite leche, yogurt y queso light y de legumbres las lentejas y los garbanzos.

Espero que te haya servido esta información para conocer un poco más de la dieta kot.

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