Dieta japonesa para bajar de peso ¿De que se trata esta dieta?

La dieta japonesa es una dieta sana y nutritiva que te ayudara a bajar de peso consumiendo alimentos frescos, vegetales, arroz, pescado, entre otros alimentos saludables. Las estadísticas muestran que la gente de Japón vive más tiempo gracias a alimentos como teriyaki o sushi, y también a sus hábitos de vida. A pesar de ser personas muy trabajadoras, saben utilizar estrategias para descansar, disfrutar de la naturaleza, practicar relajación y tener hábitos de vida saludables todos los días. Con estos alimentos se pueden hacer manjares simples que usted puede aprender a hacer para ayudarle a perder peso. Hoy en nuestro blog de dietas queremos regalarles una dieta muy nutritiva que puedes hacer si deseas tener una alimentación saludable.

¿En que consiste la dieta japonesa?

Esta dieta japonesa es muy fácil de hacer. Lo primero que debes hacer es consumir alimentos frescos y comer pequeñas porciones de los mismos, haciendo hincapié en la calidad de lo que consumimos y no en la cantidad. Sólo se debe consumir alimentos frescos y naturales, evitando la ingesta de harinas refinadas y alimentos grasos.

Por otro lado la forma de comer se debe tener en cuenta al hacer esta dieta, ya que esta forma debe ser lenta, disfrutando de cada bocado. Es importante que se pueda disfrutar cada comida sin apuro, disfrutando los distintos sabores del plato. También es importante no consumir productos lácteos, ni pan o carne. En su lugar se debe elegir arroz, verduras y pescado. La fruta fresca también es esencial y siempre en porciones pequeñas, y la comida más importante del día es el desayuno comenzando el día con algunos platos variados que van desde verduras, arroz, sopas, huevos y té verde.

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¿Qué alimentos se deben consumir en esta dieta?

Existen alimentos básicos que se pueden consumir en la dieta japonesa como el arroz que siempre debe ser integral en tanto como sea posible. Los tallarines también son buenos que vienen en distintos tamaños y se hacen de diversos tipos de trigo muy sano y con apenas carbohidratos. Muchos de ellos son también grandes para la gente celíaca. Esta es una opción muy saludable que vale la pena probar.

La Fruta es también elegida para consumir en esta dieta especialmente las manzanas, caqui y las mandarinas. Los pescados como la caballa o el salmón, o la soja, mijo o tofu son una buena elección, ya que son ricos en calcio y proteínas, y son alternativas a los productos lácteos que son tan beneficiosos. El té verde es esencial para los japoneses y también podemos consumir berenjenas, frijoles, champiñones, col, jengibre, calabazas, papas, rábano y algas marinas.

Ejemplos de la dieta oriental de pérdida de peso

Aquí les dejamos un ejemplo de la dieta japonesa que puede seguir durante todo el día para tener una alimentación saludable y nutritiva. La comida japonesa es fácil de hacer, y es muy sabrosa. Lo importante es que todos los alimentos sean frescos, que juegue con los colores al juntar sus platos y que coma lentamente y disfrute de cada ingrediente. Esta dieta será ideal para hacer al menos diez días al mes.

Desayuno: Se puede elegir sopa japonesa, una taza de té verde y una taza de caldo de miso que es una sopa de caldo de atún, tofu, algas marinas, miso y cebollino, típica para comer en la mañana debido a su energía y la baja cantidad de grasa que contiene, y una mandarina.

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Almuerzo: se puede elegir sushi con salsa de soja, una taza de fideos con champiñones, una manzana y una taza de té verde.

Cena: Sashimi surtido , acompañado con salsa de soja y wasabi, un plato de arroz integral, una naranja y una taza de té verde

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