Consejos para hacer una Dieta de mantenimiento para no volver a subir de peso

Si has realizado una dieta y te ha dado resultado es importante que puedas mantener tu peso luego de dejar esa dieta. Mantener la pérdida de peso tiene un enfoque diferente de perder el peso. Usted puede hacerlo, y puede hacerlo más fácil siguiendo el consejo de las personas que han estado en esa situación y han mantenido su peso saludable durante años, e incluso por décadas. A continuación en nuestro blog queremos contarles algunos consejos para hacer una dieta de mantenimiento y obtener resultados óptimos. Sigue estos consejos y veras buenos resultados.

Consejos para hacer una dieta de mantenimiento

Entender que la dieta la hacen por sí mismos

Si su deseo es mantener su peso saludable usted debe ser impulsado por algo que sea más profundo y coherente como sus propios valores internos. Es importante que pueda tomarse tiempo para pensar en lo que realmente es importante para usted y cómo su peso lo ata a eso importante. Por ejemplo, usted quiere estar allí para ver a sus nietos crecer, o para tomar las vacaciones que siempre ha querido hacer.

Es importante seguir haciendo ejercicio

Usted podría perder peso haciendo solo una dieta. Pero para mantener la pérdida de peso, la actividad física es una necesidad absoluta. Es una buena idea caminar por lo menos una hora al día para ayudar a mantener su peso saludable junto con una dieta saludable.

Es importante incorporar la fibra a su dieta

Es importante que su dieta sea rica en fibra. La fibra la obtiene de los alimentos vegetales como verduras, frutas, granos enteros, frijoles, nueces y legumbres. La fibra le va a ayudar a sentirse lleno, por lo que es menos probable que coma en exceso más adelante. Las personas que comen mucha fibra y que también reciben actividad física regular, consumen menos calorías y son más propensas a tener éxito en el mantenimiento del peso a largo plazo.

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Es importante evitar comer cuando se esta estresado

Muchas personas recurren a la comida cuando están estresadas y esto no es saludable ya que puede consumir en grandes cantidades y comida poco saludable. Es importante aprender nuevas maneras de manejar sus emociones para evitar comer en exceso. Es una buena idea experimentar nuevas cosas que lo ayuden a des  estresarse como ir a caminar, hacer yoga para relajarse, o conectarse con un amigo.

Es importante unirse a un grupo que este en la misma situación de mantener el peso saludable

Si eres una persona solitaria es hora de unirse a un grupo, ya que todo el mundo necesita un poco de apoyo, ya sea emocional o logístico. Es una buena idea asociarse con su familia, amigos o compañeros de trabajo, o inscríbase en un grupo de apoyo para la pérdida de peso.

Es importante desayunar correctamente

El desayuno no es una comida mágica, pero si es importante para mantener su peso saludable. La pérdida de peso depende de lo que esté comiendo y de su balance general de calorías durante el día. Comer en el desayuno fija el tono para el resto de su día, por lo que es importante comenzar comience algo que le de nutrientes y no calorías vacías. Por ejemplo, usted podría consumir avena cubierto con frutas y nueces, o un yogur bajo en grasa con bayas y granola, o una tortilla cargada con verduras y un poco de pan integral en el lado.

Es importante esforzarse para lograr el objetivo

Las vacaciones y las situaciones estresantes de la vida suceden, y las personas pueden tentarse en estos momentos y comer de mas, haciendo que nuestro mantenimiento se vuelva imposible. Pero lo importante es volver al rumbo tan pronto como sea posible, y aprender de esa situación para que cuando suceda de nuevo no comas en exceso.

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