Dieta de la Avena → Baja kilos rapidamente en 5 dias

El post del día de hoy queremos dedicárselo a la dieta de la avena, ¿ya habías escuchado hablar sobre ella? Se ha posicionado como una de las dietas más populares, conocidas y al mismo tiempo efectivas a la hora de perder peso en tiempo récord. Existen muchas dietas de este tipo, entre las que podríamos mencionar la dieta de la alcachofa o de la pila, que son dietas depurativas que permiten bajar de peso, desincharse y aliviar la sensación de pesadez en poco tiempo. Pero a diferencia de ellas y ésta es una ventaja de la dieta de la avena sobre las otras de su tipo y es que su poder no está basado en combatir la retención de líquidos y de esto se desprende que el riesgo de recuperar el peso perdido en el mismo tiempo que se abandona esta dieta es muy bajo. Es decir, no hay que temer tanto al efecto rebote en esta dieta, aunque claro que éste se puede presentar en cualquier tipo de dietas que hagas. Pero no queremos seguir adelantándote información aquí, porque en lo que sigue a continuación te contamos qué es la dieta de la avena, cómo se hace, cuáles son sus pro y sus contra, y todo lo que tenes que saber sobre esta dieta prometedora.

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Qué es la Dieta de la Avena

Intentando una definición de esta dieta, debemos decir que se trata del tipo de dietas que lo que buscan es ayudar a tener el vientre plano y a perder peso de manera rápida y en poco tiempo. Esto se debe a que se eliminan sustancias tóxicas de la dieta como así grasas que lo único que provocan es el aumento de peso.

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Con esta dieta se estima que se puede llegar a perder entre tres y cinco kilos en siete días.

Propiedades de la avena

Tal como su nombre lo indica, esta dieta está basada fundamental en la incorporación de este cereal en la dieta. Y esto mismo es lo que explica la efectividad de esta dieta, debido a la avena es un cereal que es muy completo en términos nutricionales y todo esto al mismo tiempo que tiene muy pocas calorías.

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No podemos dejar de mencionar como propiedad de este cereal que además de ser nutritivo y bajo en calorías, ayuda a lograr sensación de saciedad, por lo que es ideal para incorporar en cualqueir dieta para bajar de peso.
También la avena es ideal para adelgazar porque ayuda a eliminar del organismo todos los elementos que están demás en él. Esto significa que este cereal va a eliminar sólo aquellas grasas que ingresaron al organismo y has ido almacenando a lo largo del tiempo y son poco saludables. Esto a la vez que va a dejar aquellos carbohidratos que el organismo requiere para pdoer convertirlos en energía para que pueda funcionar bien.

Cómo hacer la Dieta de la Avena

Un consejo que tenemos que darte antes de que comiences a hacer esta dieta tiene que ver con que en el momento en que te decidas comenzarla, trates de planificarla con tiempo para que puedas hacerla de manera correcta. Esta es una clave que te servirá en general para cualquier dieta, debido a que planificarla con anterioridad es la manera de empezar a prepararse mentalmente para lo que vendrá y esto sirve para la adhesión a la dieta y poder ejecutarla sin ningún problema.

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También se recomienda tener siempre cerca copos de avena, que la ventaja de ellos es que lo podemos conseguir en cualquier lado. La clave de la dieta consiste en poder comer estos copos cada vez que sintamos hambre, ya que esto va a ayudarnos a que cuando tenemos hambre o ataques de ansiedad en los que buscamos comida, no recurramos a un alimento muy calórico que nos puede hacer aumentar de peso.

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No hay que olvidar que esta dieta, su principal efecto consiste en expulsar de organismo todos los elementos que están de más y que son la consecuencia de haber consumido y seguir consumiendo alimentos poco saludables. Por lo tanto, si comemos sólo éstos alimentos en la dieta y con la acción de la avena de hacerlos desaparecer, el resultado será la debilidad. Con todo esto lo que queremos decir, es que si uno basa su dieta en el consumo de papas fritas y alimentos procesados, los nutrients que éstos nos aportan van a ser eliminados por la acción de la avena. Por eso, lo que tenemos que hacer es optar por alimentos que sean de calidad, en el sentido que sean nutritivos y saludables, para que la avena sólo se limite a eliminar lo que sobra y los nutrientes que nos aportan estos alimentos sean absorbidos por el organismo.

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Tampoco debemos olvidar de cuidar la hidratación del organismo y en este sentido hay que beber cada día como mínimo dos litros de agua. Esta recomendación además de ser algo común en cualquier tipo de dieta, es especialmente importante en la dieta de la avena, ya que éste es un cereal integral totalmente, por lo que podría provocar una irritación en el colon, lo que sólo se puede contrarrestar si se consume agua de maenra regular.

Los pro y los contra de la Dieta de la Avena

Los pro de la dieta de la avena se desprenden de las propiedades y beneficios que tiene este cereal, las cuales hemos mencionado hace un momento.

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Respecto a los contra de esta dieta, debemos saber que éstos tienen que ver con que se trata de una dieta restrictiva, debido a que el consumo de carbohidratos es muy bajo como así de calorías. Todo esto además de provocar un descenso de peso, va a provocar una baja de energías en el organismo, lo cual se desprende por la falta de calorías. Por esto mismo se recomienda que durante la realización de esta dieta no se hagan rutinas fuertes de ejercicio, y si es posible, hacer lo menos posible.

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Por otro lado, otra de las contras de esta dieta es el efecto rebote, el cual es muy común en este tipo de dietas restrictivas que se realizan en poco tiempo y se logran muchos resultados. de todos modos este efecto se puede controlar si cuando se finaliza la dieta de la avena se continua con una dieta de mantenimiento saludable y se evitan hábitos poco saludables.

Otra desevntaja de la dieta de la avena tiene que ver con el poco contenido de hierro que aporta y para evitar deficiencias de este mineral tan importante para el organismo, se recomienda suplir las faltas con suplementos.

Para finalizar, como en esta dieta se evitan alimentos que por lo general en cualquier dieta normal y diaria están, como es el caso de la carne, el pan y la pasta, puede que su falta genere ansiedad que lleve a comer de más. Acá la recomendación es mentalizarse y tener control mental, debido a que es una dieta que tardará tan sólo unos días y que es necesario respetar para lograr buenos resultados y tan pronto como ella finalice se podrán volver a incorporar este tipo de alimentos, pero siempre en su porción adecuada.

Espero que esta información sobre la dieta de la avena te haya resultado útil!

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