Dieta de Buda para perder peso

Bajar de peso es un deseo que tienen muchas mujeres y aquí en nuestro blog de dietas queremos contarles una dieta que pueden hacer muy especial para bajar de peso y lograr con este objetivo tan deseado. Te vamos a contar de que se trata la dieta buda, una dieta que te ayudara a perder peso gracias a la sabiduría antigua y a la ciencia moderna del budismo. No hace falta ser budista para hacer esta dieta, solo tienes que tener las ganas y la paciencia para hacerla.

¿Qué necesitas para hacer la dieta buda?

Para hacer la dieta budista necesitas un reloj, una mente abierta y mucha voluntad para poder llegar a cumplir esta dieta. La clave de la Dieta de Buda es la dieta restringida en el tiempo a veces conocida como ayuno intermitente. El concepto es simple, en vez de preocuparse de qué o cuánto usted come, la dieta le pide que se concentre en cuando usted come, para encoger gradualmente el consumo de alimentos cada día.

¿Como hacer la dieta buda?

Para empezar a hacer la Dieta de Buda, se debe comenzar limitando su horario de alimentación comiendo por un periodo de 13 horas diarias durante dos semanas. A continuación, reducir el periodo a 12 horas por día, a continuación, 11 y luego 10, hasta llegar a un diario de 9 horas. Eso podría significar el desayuno a las 9am, luego cena no más tarde de las 6 pm, hasta el desayuno del día siguiente. Si crees que el periodo de tiempo sin comer es extremo recuerda que los monjes budistas tienden a comer sólo entre el amanecer y el mediodía, y parecen estar bien en Términos de nutrición y resistencia.

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¿Qué se debe hacer durante la dieta de buda?

Se debe pesar todos los días

Esta dieta aconseja pesarse todos los días, y hacer un seguimiento de su peso en forma de tomar el control de su dieta y la salud, y como una manera de mantener un control sobre lo que esta y lo que no está funcionando en su dieta.

Se debe comer lo que quiere

Una cosa agradable acerca de la Dieta de Buda es que no hay reglas duras y rápidas sobre qué comer y qué no comer. Es muy importante comer la comida que te gusta y encontrar el relleno saludable que te haga bien. Es una buena idea en lugar de etiquetar los alimentos como” buenos “o” malos “, pensar en lo que es” útil como las grasas saludables, fibra y vegetales o carne, Proteína, y lo que no es útil como el azúcar, alimentos procesados, más de dos bebidas alcohólicas por semana.

Se debe dar cuenta cuando no tiene mas hambre

La Dieta de Buda le pide que considere, una vez que haya terminado de comer, si el resto de su comida es mejor en la basura o en su cuerpo. Es importante elegir y saber cuando usted ya no tiene hambre, para consumir solo el alimento que necesita y no comer en exceso. Una vez que aprenda a estar más atento a sus propias indicaciones de hambre y saciedad, podrá tomar el tamaño correcto de sus porciones, lo que significa que el excedente de alimentos no pasara a su vientre.

Se debe Decir gracias

Esta dieta explica que pensar más profundamente en el origen de nuestros alimentos puede ayudarnos a tomar mejores decisiones alimenticias. Y parte del desarrollo de un enfoque consciente de comer implica cultivar la gratitud por la comida que comemos. Es importante tratar de decir gracias por la comida que esta consumiendo. Es importante reflexionar sobre el esfuerzo que nos trajo este alimento, consideremos cómo llega a nosotros, y consideremos que es esencial mantener la mente libre de excesos.

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Se debe tener un día libre

Esta dieta plantea tener un día libre en la dieta, lo que significa no exceder los limites. La dieta de Buda permite un día libre, ya que señala que su cuerpo se adapta al “entorno alimentario” que lo rodea, ralentizando su metabolismo y bombeando las hormonas del hambre si piensa que los alimentos son escasos. Esta dieta permite un día por semana de trampa para darse el gusto de comer fuera de su horario.

Se debe Presta atención

Debido a que la Dieta de Buda consiste en mirar el reloj y pensar acerca de lo que estamos comiendo y cuando lo estamos comiendo, es importante que exista una concentración mayor. Cuando realmente observas cuando comes y cuanto comes, podrás ver que muchas veces comemos cuando no tenemos hambre. Cuando empezamos a prestar atención a esta situación, naturalmente comenzamos a lograr una moderación en nuestra alimentación.

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