Dieta Colon irritable, alimentos para aliviar el intestino irritable

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Para todos aquellos que padecen de colon irritable o tienen algun enfermedad que padezca de esta enfermedad, el post del día de hoy de nuestro blog no se lo pueden perder, debido a que lo largo de él intentaremos brindar más información sobre esta enfermedad y al mismo tiempo contarles la dieta que se debe seguir para su tratamiento. También conocida como el síndrome del intestino irritable, esta es una enfermedad que muchas personas sufren y genera mucha inseguridad respecto a cómo manejarse con ella para poder evitar los síntomas de la misma. Y en este sentido es importante saber que la dieta es fundamental, debido a que la elección de los alimentos que hagamos es crucil para poder evitar los síntomas y brotes de esta enfermedad, lo cual permite que la persona pueda seguir con su vida habitual tranquilamente. Por esto es que hoy queremos contarte más sobre la dieta del colón irritable, cómo hacerla, qué se puede comer y qué no, y muchos datos más de interés sobre esta enfermedad que es importante que conozcas.

Algunos Datos sobre la Enfermedad del Colón Irritable

También conocida como Síndrome del intestino irritabl, el colon irritable es una enfermedad intestinal que genera molestos y dolorosos síntomas abdominales y alternaciones en el tránsito intestinal, esto es, que oscila entre etapas de estreñimiento y diarrea. Debemos saber que se trata de una enfermedad crónica y que tiene que ver mucho con el estado de ánimo de la persona.

Esto último se debe a que hay una estrecha relación entre el cerebrro y la bilis, lo que significa que el estado de ánimo de una persona tiene una incidencia directa sobre sus secreciones intestinales. Por lo tanto cuando ésta pasa por una situación de ansiedad, de enojo, disgustos o estrés, hace que aumente la segregación de bilis y ésta, además de ser la responsable de la digestión de las grasas en el intestino, es un potente laxante. Entonces, si una situación se vive con angustia, ansiedad o estrés por ejemplo y genera la liberación de bilis, si ésta no está digiriendo las grasas, probablemente provoque una diarrea.

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De todos modos también debemos mencionar que hay otros factores que inciden obre esta enfermedad, como son las infecciones bacterianas que no recibieron el adecuado tratamiento o una mala alimentación.

Hoy en día el colon irritable es una enfermedad que puede darse tanto a personas de de mediana edad, como en jóvenes y niños.

Dieta para el Colon Irritable

Es importante saber que la dieta, es decir mantener buenos hábitos de alimentación, junto con una ejercicio periódico, son las dos pautas principales para el tratamiento y alivio de los síntomas del colon irritable.

En términos generales la dieta para el síndrome del intestino irritable tiene que ver con hacer una buena elección de los alimentos, optando por aquellos qu sean ricos en fibra y dejando de lado todos los que son irritantes. Esto se debe a que lo que se busca es mantener una buena salud del intestino, evitando períodos de diarrea.

Alimentos prohibidos en la dieta para el Colon Irritable 

Específicamente esta dieta se trata de dejar de lado los lácteos, ya que estos hace que se acumulen mas gases. Lo que sí s puede elegir lácteos deslactosados, ya que la lactosa es la que provoca dicha acumulación.

También es importante no consumir alimentos que pueden ser irritantes, ejemplos de éstos son los condimentos, las bebidas con cafeína o gaseosas.Esto se debe a que éste tipo de alimentos provocan los síntomas de esta enfermedad al mismo tiempo que generan inflamación en la zona del abdomen.

Continuando en esta misma línea de los alimentos que se deben evitar, mencionamos la comida chatarra y los alimentos procesados. Esto por dos motivos, porque además de que no aportan al organismo ningún tipo de nutrientes, son fuentes de mucha grasa saturada, lo que hace que sean más complejos para digerir y esto en el marco de esta enfermedad genera la aparición de los síntomas. Por lo tanto debemos saber que la mejor dieta para el colon irritable debe tener la propiedad de ser balanceada y saludable.

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A su vez es importante evitar el consumo de frutas cítricas, especialmente de las naranjas, como así de las espinacas, debido a que éstas podrían aumentar el efecto laxante que produce la bilis en el colon.
Respecto a las frutas, si bien están permitidas algunas, debemos evitar las que son ricas en fructuosa, y en su lugar optar por las que tengan menos azúcar y más pectina, que es un tipo de fibra -como es el caso de la manzana con cáscara-. Tampoco se aconsejan los jugos frutales.

Alimentos permitidos en la dieta para el Colon Irritable 

Al mismo tiempo que se debe evitar estos alimentos, es importante reforzar el consumo de frutas y verduras, que son fuentes de fibra. Respecto a las primeras, se recomienda comerlas con cáscara, sobre todo en el caso de la manzana y la pera, donde la cáscara es la mayor fuente de fibra. También se recomienda el kiwi porque es rico en fibras. Y de las verduras, se recomienda especialmente el consumo de zanahorias, debido a que ésta tiene un importante efecto antiinflamatorio, lo que será muy beneficioso en el marco de esta enfermedad.
Es importante hacer una aclaración respecto a aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. Lo que se busca es elegir aquellos que sean fuente de fibra soluble, como es el caso de la pectina, goma y mucílagos. Ejemplos de éstos es el dulce de membrillo y la manzana, y además sería mejor se puede incorporar algún suplemento alimentario de estas fibras. Pero esto significa también que debemos evitar las fibras insolubles, que es aquella que encontramos en alimentos integrables, debido a que estos contribuyen y aumentan las oscilaciones en el tránsito intestinal.

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Respecto a la carne, se la permite en la dieta del colon irritable, pero con dos condiciones, que debe estar bien cocida y debe ser magra. En este sentido se aconseja optar por los pescados o el pollo, aunque en estos casos también debemos cuidar bien su cocción. Es muy importante que optemos por carnes magras porque como bien ya dijimos las grasas son las que provocan los síntomas de la enfermedad y además los empeoran.

Debemos destacar la importancia del consumo de agua. Se recomienda beber por día 2 litros, sobre todo en los momentos de diarrea y descomposición, para poder cuidar la hidratación del orgranismo. Lo ideal es beber agua o bien infusiones suaves, que no tienen propiedades laxantes. Pero además incorporar buenas cantidades de liquidos es importante para evitar los cuadros de estreñimiento.

Por último, debemos mencionar que estas son reglas generales de la dieta para el colon irritable, pero como cada caso es singular y ésta es una enfermedad que esta asociada en forma directa con el estilo de vida que lleva la persona, es importante saber que algunos alimentos pueden serle útiles a algunas personas y a otras no, y por lo tanto empeorar sus síntomas. Es por esto que se recomienda que cada persona pueda evaluar su tolerancia a cada tipo de alimentos, para poder identificar si existen algunos, que aunque en algunos casos sean recomendables, a ellos les agrava los síntomas.

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