Dieta Detox de 3 a 21 días

Desde hace un par de años, las dietas llamadas detox se han puesto de moda, debido a que muchas personas han comenzado a realizarlas en ocasiones puntuales, entendiendo que son una buena alternativa a la hora de limpiar profundamente al organismo. Dada la popularidad de estas dietas y la fuerte recomendación de quienes la han realizado para quienes aún no la conocen, nos pareció importante poder hablar de ellas en el post del día de hoy. Por eso, a lo largo de éste, vamos a contarte qué son las dietas detox, cuándo hay que hacerlas, cómo hay que hacerla y todo lo que tenes que saber sobre ellas. Espero que te resulte útil esta información…

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¿Qué son las Dietas Detox?

Como ya lo indica su nombre, específicamente con el término detox, se tratan de un plan alimentario cuyo principal objetivo es limpiar de manea profunda el organismo para poder eliminar de el toxinas y residuos que tienden a acumularse en éste, debido a que por sí sólo para su eliminación, puede tardar mucho tiempo. Por lo tanto, las dietas detox vienen a ayudar a remover completamente todos los restos que queden en el organismo de agentes perjudiciales externos, siendo éstos los responsables del aceleramiento de proceso de envejecimiento y de los radicales libres.

De esta manera las dietas detox tienen como meta el funcionar como antioxidante y antiage y de aquí el nombre, ya que detox resulta de cominar la palabra desintoxicante con antioxidante, que resulta en detoxificación y se resume a detox.

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En términos generales debemos saber que lo más común es que estas dietas se compongan de dos fases, de las cuales la primera es la depurativa y la segunda es antioxidante, que suele ser la que más tiempo tarda y es la que permite lograr la depuración.

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¿Cómo y cuándo hay que hacer las Dietas Detox?

La reomendación es que como minimo una vez por año se realice una dieta detox, para que el cuerpo pueda hacer una limpieza profunda y así eliminar de él todos los residuos que se han ido acumulando y no necesita para su funcionamiento.

En un panorama general, respecto al cómo se hacen este tipo de dietas, debemos saber que el plan se basa en comer frutas y vegetales, con una alta incorporación de auga especialmente, aunque también se puede incorporar líquido en forma de infusiones y jugos naturales.
Como se trata de una dieta restrictiva, debido a que lo que se busca es deupurar el organismo, una de las características principales de estas dietas es que su duración es muy acotada y si bien existen distintos planes con duraciones variables, éstos nunca superan los 21 días. Y por eso hay que decir que si bien durante el tiempo que esta dieta dure el organismo logra eliminar efectivamente todos los residuos y toxinas presentes en él, la consencuencia de esta dieta es que provoca en el organismo una falta de equilibrio nutricional y por lo tanto será necesario luego recuperar las energías y masa muscular que se perdió durante el tiempo que duró esta dieta.

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Como decíamos anteriormente, de lo que se trata en estas dietas es de aumentar el consumo de vegetales naturales al mismo tiempo que se evita incorporar alimentos con grasas, proteínas aniumales, conservantes, etc. Esto es lo que explica que las verduras y las frutas sean la clave de estas dietas, debido a que ellos son fuente de vitaminas, antioxidantes y demás nutrientes que son los que permiten realizar la desintoxicación. Esto se debe a que estos nutrientes ayudan a que las toxinas se elimien or medio de la orina, debido a que aumentan la frecuencia de ésta.

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¿Por qué es bueno hacer las dietas detox? Beneficios

En términos generales, podríamos decir que estas dietas es importante hacerlas porque acarrean una serie de beneficios para la persona que la realiza. Uno de ellos, es que ayuda a que el organismo se libere de todas las toxinas, lo que a su vez se traduce en una pérdida de volumen, lo que hace que la persona se vea más desinchada y delgada.

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Al mismo tiempo, otra de las ventajas de esta dieta es que por los alimentos que proriza para consumir, ayuda a que el organismo esté ligre de agentes dañinos externos que son los responsables del aceleramiento de proceso de envejecimiento de los órganos, al mismo tiempo que refuerzan los antioxidantes que el cuerpo tiene naturalmente.

Pero también los beneficios se pueden apreciar a simple vista. En este sentido, uno de ellos tiene que ver con el aspecto de la piel, la cual empieza a verse más clara y saludable.

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Por otro lado, ayuda a regular el funcionamiento del tracto intestinal. Esto tiene que ver además con que el proceso de digestión pueda hacerse de manera liviana, lo que ayuda a evitar esa sensación de pesadez tan habitual.  A su vez, cuando hayas finalizado con esta dieta, te vas a sentir con más energia y vitalidad para realizar tus actividades cotidianas. Y aclaramos que esto cuando termine, debido a que en el momento en que se realiza puede que la persona se sienta un poco cansada, pero justamente porque se está enfrentando a un proceso de limpieza profunda.

Por último, distintos estudios han demostrado que estas dietas pueden ser una buena opción para las personas que estudian, debido a que éstas pueden estimular la concentración y la claridad en los pensamientos.

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Menú dieta detox de 3 días

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Esta dieta de 3 días, se caracteriza por incorporar pocas proteínas y es ideal para bajar de peso rápidamente sobre todo cuando hay que estar espléndida para una fiesta o evento importante. De todos modos debemos aclarar que estas pérdidas de peso que se logran en pocos días, luego se vuelven a recuperar también en la misma cantidad de días, y esto se explica por el tan popular efecto rebote.

Una de las ventajas de esta dieta de tres dias, a diferencia de otros planes también detox pero de mayor duración, es que no es tan estricta, debido a que incorpora otros alimentos que no son vegetales.

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A continuación te dejamos un ejemplo de menú:

  • Para el desayuno, vas a comer cereales con fruta, avena y frutos secos, con jugo natural.
  • A modo de colación para media mañana, una tostada de pan integral con un poco de palta, una fruta, mejor si es naranja y 2 vasos de agua o una infusión, porque esto nos va a ayudar a lograr saciedad.
  • Para el almuerzo, una sopa de verduras con una hamburguesa de lentajas o soja, con pan de trigo y una feta de queso light y verduras a gusto. Para acompañar la comida, se debe beber té, agua o un jugo natural.
  • Para la merienda, una fruta con dos vasos de agua
  • Para la cena, una tortilla de verduras con pan integral y si queres algo de postre, optá por una fruta.

Por último, es importante que sepas que en la dieta detox de 3 días se prohibe el consumo de alimentos procesados, carne, leche, alcohol sal y cafe. Y al mismo tiempo se intensificará el consumo de agua, té verde, jugos naturales y sopas de verduras.
De todos modos antes de realizar esta dieta, no olvides que importante tener la aprobación de tu médico, por lo que se sugiere una consulta.

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