Conocé los 5 Alimentos que estimulan la Memoria

Muchos consideran que la buena memoria es algo innato y por lo tanto, no hay nada que se pueda hacer para estimularla. Sin embargo esto es absolutamente falso y lo que es más, tan sólo con la alimentación podemos estimular y potenciar nuestra memoria. Esto se debe a que hay determinados alimentos que por sus contenidos nutricionales, pueden favorecer en distintos sentidos esta función ejecutiva. Es de esto de lo que queremos hablarte en el día de hoy, por eso te invitamos a que sigas leyendo, porque a continuación te contamos cuáles son los 5 alimentos que potencian la memoria.

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#1 Brocolis para estimular la memoria

El brócoli es una verdura especialmente importante para estimular la memoria. Esto se debe a que es rica en colina, un nutriente que potencia el crecimiento de células cerebrales. Al mismo tiempo, gracias a la vitamina K presente en el brócoli las conexiones en la mente se ven beneficiadas, debido a que aquel estimula las funciones cognitivas, dentro de las cuales se encuentra la memoria.

Lo bueno de esta verdura es que se puede incluir en muchas recetas y lo que aquí te sugerimos es que al menos una vez a la semana lo agregues a tu alimentación.

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#2 Cereales integrales que estimulan la memoria

Por sus contenidos de vitamina B6 y también por la presencia de ácido fólico en las harinas integrales, ellas son especialmente buenas para la memoria. Esto se explica por que estos dos nutrientes potencian las funcoines del cerebro al mismo tiempo que las fortalecen.
Los efectos en este sentido, se pueden percibir al poco tiempo, debido a que una vez que se aumentó el consumo de cereales integales, tan sólo a los días las personas verán su memoria más agudizada.

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Te sugerimos que empieces a comer galletas y panes con harina integral, que puede ser de trigo, cebada o centeno entre otras.

#3 Remolachas para la memoria

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La remolacha es también uno de los vegetales más buenos a la hora de beneficiar la memoria, debido a que estimula la oxigenación del cerebro. Esto es muy importante, debido a que para que la persona pueda tener una buena memoria y pensar claramente, necesita que las neuronas en su cerebro se encuentren muy oxigenadas y nutridas.Además, debemos considerar que por ser rica en nutrientes, la remolacha resulta ser un vegetal muy saludable, cuyos beneficios se extienden hacia la mente.

#4 Nueces para la memoria

Dentro de los frutos secos que son buenos para la memoria, no podemos dejar de mencionar al principal, que son las nueces. Ellas son fuente de ácidos grasos omega 3, el cual está en considerables cantidades y son buenos porque estimulan la función de los neurotransmisores, a la vez que favorecen las funciones cognitivas y aumentan la memoria.

Al mismo tiempo, este fruto seco promueve la irrigación sanguínea y también es bueno para oxigener el cerebro y las neuronas. Pero esto no es todo, porque también las nueces son ricas en vitamina B6 y magnesio, siendo estos dos nutrientes muy importantes por su efecto protector de las habilidades cognitivas.

#5 Arándanos buenos para la memoria

En términos generales debemos decir que todos los frutos rojos son buenos para favorecer las funciones cerebrales, pero dentro de ellos, debemos mencionar especialmente a los arándanos, debido a que son los más ricos en antocianinas. Éste es un nutriente muy importante, debido a que logra retrasar el envejecimiento cognitivo, teniendo un efecto de protección sobre el sistema nervioso y es esto lo que permite la conservación de la memoria.

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Algunos consejos para que puedas empezar a incluir los arándanos en tu alimentación es agregándolos a tus postres o bien haciéndote un jugo natural con ellos.

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