¿Cómo debe ser la Alimentación de una Mujer Embarazada? Las claves

Todos estaremos de acuerdo en afirmar que el embarazo, sino es la mejor, es una de las etapas más importantes y linda en la vida de una mujer. Ella anuncia la relación que toda la vida acompañará a una mujer, una relación donde se experimentan las mejores emociones, y sobre todo, el verdadero amor. Para que todo sea perfecto durante esta etapa, es importante que la mamá cuide cada aspecto de su rutina y de su vida, para que la gestación de bebé sea lo más saludable posible. En este sentido, se comprenderá que la alimentación es uno de estos tantos aspectos que la mamá tiene que cuidar. Como entendemos que la alimentación asegura en gran parte la salud de una persona, hoy, desde aquí nos vamos a ocupar en compartir con todas las mamás que están esperando sus hijos, las claves para tener una alimentación saludable. 

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No hay que comer por dos

El gran secreto para que una mamá tenga un embarazo saludable, siempre situándonos desde la alimentación, es que esta sea sana, variada y balanceada.
Hablar de una alimentación sana, hace necesario que se niegue el mito que dice que la mujer embarazada tiene que comer  por dos. ya que esto no tiene nada de verdad. Lo que más importa durante el embarazo de la alimentación es la calidad y no la cantidad, esto niega completamente ese mito.

Lo que interesa es que se opten por los alimentos nutritivos, en el sentido de que tengan buenos nutrientes, como  hierro, calcio y vitaminas, y no tanto reforzar la cantidad.

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Si hablamos de la calidad de los alimentos, esto significa que hay que empezar a dejar de lado de la dieta las comidas chatarras, como los fritos y las grasa. Vale señalar que aquí el problema no es tanto las calorías, sino más bien la falta de nutrientes en este tipo de alimentos. Ya que noe stá mal comer alimentos que sean calóricos, pero que de igual manera aporten buenos nutrientes.

Alimentos más saludables

Entonces, lo dicho hasta aquí, implica empezar a elegir alimentos por su calidad, es decir que tengan buenos nutrientes. Ejemplos de estos son: frutas, verduras, lácteos, carnes y pescados. Si incorporamos todos estos alimentos en la dieta, no sólo incorporamos nutrientes que son esenciales para que el organismo de la mamá se mantengan saludable, sino también son sanos para la gestación del bebé.

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Porciones más chicas, pero más comidas por día

Esto que pusimos en el título, es el gran secreto para que las mujeres puedan encontrarse saludables y controlen su ansiedad. De lo que se trata es de hacer más comidas al día, pero en porciones más reducidas y comiendo variado. Esto es esencial que los respeten, siempre conviene hacecr más comidas con porciones reducidas, que una corciones  pocas comidas de mayor cantidad.

Los antojos son muy común en las mujeres embarazadas, lo cual da cuenta de la situación de ansiedad por la que ellas pasan. Frente a los antojos, lo que aquí recomendamos, es que en lugar de optar por un picoteo para satisfacer estos antojos y que en éste elijamos alimentos calóricos como un chocolate, optar por una fruta, unos cereales o un yogurt, que son más nutritivos.  Esto ayudará a evitar la sensación de pesadez producto de comer mucho, dado que comer menos ayuda que la digestión se haga más rápida y por lo tanto esta molesta sensación no aparezca.

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Para finalizar, te sugerimos que además de seguir estos consejos en la alimentación, que te serán muy útiles, es importante que consultes a un nutricionista o a un médico, que pueda diseñar una dieta personalizada.

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