Cómo alimentarse si tenemos el hígado graso

El tratamiento normal para la enfermedad hepática grasa es trabajar hacia un peso saludable a través de una dieta sana y de hacer ejercicio. Los alimentos que combaten el daño celular, hacen que sea más fácil para su cuerpo el uso de insulina, o menor inflamación puede ayudar a revertir la condición. Debido a que cada persona es diferente, usted debe trabajar con su médico para llegar a un plan de alimentación que sea adecuado para usted. Existen muchas dietas que se pueden seguir para alimentarse de manera saludable si tenemos el problema de hígado graso. A continuación les vamos a contar cuales alimentos son buenos para consumir una dieta sana si tenemos le problema de hígado graso.

¿Que es el hígado graso?

El hígado graso es una acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células del hígado. Esta enfermedad esta relacionada con la obesidad, con la diabetes, con el consumo de alcohol, y con porcentajes elevados de triglicéridos y de colesterol. Esta enfermedad es provocada por comer mas calorías de las que el cuerpo necesita, haciendo que estas calorías se conviertan en grasa que se acumula en el hígado. Las personas con hígado graso pueden sentir fatiga crónica, dolor en el abdomen, sensación de pesadez y malestar general después de las comidas.

¿Qué alimentos se deben consumir?

Es una buena idea elegir una dieta mediterránea para alimentarse si tenemos hígado graso. Aunque originalmente no fue para personas con enfermedad hepática grasa, este estilo de comer combina los tipos de alimentos que ayudan a reducir la grasa en el hígado como las grasas saludables, antioxidantes y carbohidratos complejos. Esta dieta consiste en consumir pescado, frutas, granos, nueces, aceite de oliva, y vegetales.

LEER  Dieta para los que tienen hígado graso: ¿Qué comer y qué no?

¿Cuáles son las grasas saludables que se deben consumir?

Sus células utilizan glucosa para obtener energía, y la hormona insulina ayuda a obtener la glucosa de su alimento digerido en sus células. Las personas que tienen una enfermedad hepática grasa a menudo son resistentes a la insulina, es decir que sus cuerpos hacen insulina, pero no funciona bien. La glucosa se acumula en la sangre, y el hígado convierte ese azúcar en grasa extra. Algunas grasas en su dieta pueden mejorar la capacidad de usar la insulina, ya que sus células pueden tomar glucosa, por lo que su hígado no necesita hacer y almacenar grasa. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado, aceite de pescado, aceites vegetales, nueces, semillas de lino y aceite de linaza, y verduras de hoja.

Las grasas monoinsaturadas son abundantes en fuentes vegetales, como aceitunas, nueces y paltas, y es importante evitar las grasas saturadas. Es aconsejable comer menos carne y productos lácteos, evitar los productos horneados y alimentos fritos hechos con aceite.

¿Qué Antioxidantes se deben consumir?

Otra razón por la que la grasa se acumula es que las células del hígado se puede dañar cuando los nutrientes no se descomponen correctamente. Las frutas, las verduras y algunos otros alimentos tienen compuestos conocidos como antioxidantes que pueden proteger a las células de este daño.

¿Qué carbohidratos se pueden elegir?

Demasiado azúcar acelera el proceso en el que el hígado convierte el alimento en grasa. Es aconsejable evitar consumir dulces, refrescos y otros alimentos con azúcares añadidos, incluyendo jarabe de maíz de alta fructosa. En su lugar se puede elegir cosas dulces naturalmente como fruta. Los carbohidratos complejos, como los que tienen mucha fibra son más seguros a la hora de elegir si se tiene este problema de hígado graso, ya que tienden a tener un índice glucémico bajo, por lo que se digieren más lento y el azúcar no inunda su cuerpo. Los carbohidratos aptos para consumir pueden ser granos enteros, frijoles y lentejas, y verduras almidonadas.

LEER  ¿Qué beber si tengo hígado graso? Recomendaciones de té que ayudarán en esta condición

No olvides dejar tu comentario a cerca del blog…

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *