Tips para bajar de peso la grasa del vientre

La grasa del vientre es muy difícil de eliminar y cuando la grasa blanca se expande en su abdomen, surgen algunos serios problemas de salud. La grasa visceral, produce en serie hormonas del estrés, como el cortisol y sustancias llamadas citoquinas inflamatorias que afectan a la producción del cuerpo de la insulina. El resultado es que acaba teniendo generalmente sobrepeso. En el siguiente blog queremos contarles algunos tips para que puedan bajar de peso y adelgazar la grasa del abdomen.

BajarLaPanza

Nunca debe dejar de moverse

La grasa visceral se reduce con bastante facilidad cuando se hace ejercicio aeróbico. La Vaporización de calorías que sucede a través de correr, andar en bicicleta, nadar, o cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco, ayuda a deshacerse de esa grasa no deseada que tantos problemas le puede traer. Es aconsejable realizar cualquier actividad aeróbica que te guste y que disfrutes.

Correr

Evitar el consumo de grasas malas

El cuerpo no reacciona a todas las grasas de la misma manera. Investigaciones dicen que el alto consumo de grasa saturada del tipo de carne y productos lácteos, provoca un aumento de la grasa visceral. Por otro lado, las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, y tipos específicos de grasas poliinsaturadas, principalmente ácidos grasos omega-3, tienen efectos anti-inflamatorios en el cuerpo, y si se comen en porciones adecuadas pueden hacer bien a su cuerpo. Pero es importante saber que comer demasiada grasa de cualquier tipo aumenta su consumo de calorías y podría conducir al aumento de peso.

Beber mucha cantidad de agua

Consumir agua durante el día es importante para mantener sus órganos hidratados ayudando a que funcionen de la manera adecuada. Además de esta función, el agua sirve para ayudarte a adelgazar la grasa acumulada en el vientre. Es aconsejable consumir dos litros de agua por día para remover las grasas y para eliminar las toxinas.

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BeberMuchaAgua

Consumir mas cantidad de frutas y verduras

Consumir frutas y verduras ayuda a incorporar a tu organismo nutrientes buenos para tu salud, y además, ayuda a mantener limpio tu sistema linfático. Se debe agregar vitaminas B consumiendo zanahoria y pepino, y también leche, pescado, pan integral, cereales. Se debe agregar vitamina C consumiendo cítricos, repollo, pimiento, espinacas, entre otras verduras, te ayudaran a bajar la grasa del vientre. Es aconsejable consumir frutas antes del desayuno, que te ayudará a saciar el hambre, ofreciendo buenos nutrientes a su cuerpo.

ComerBien

Evitar los dulces y los alimentos poco saludables

Es aconsejable eliminar los alimentos poco saludables de su dieta como las galletas dulces, las golosinas, los productos de pastelería, entre otros. Es importante elegir alimentos saludables como cereales y frutas, utilizando productos naturales para endulzar, a la hora de comer entre comidas.

 

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