Alimentos que son saludables para tu alimentación y para bajar de peso

Existen muchísimos alimentos que se pueden elegir para consumir y para lograr una dieta saludable, y hoy en nuestro blog de dietas queremos contarles cuales son algunos de ellos. Existen una gran variedad de alimentos sanos y deliciosos que puedes elegir para consumir y para lograr tener salud y un cuerpo sano. A continuación les vamos a contar cuales son estos alimentos.

Alimentos que son buenos para una dieta sana

La Carne

La carne es un alimento bueno para una dieta y puede ser carne de vaca, de cerdo, de cordero, de pollo y de varios otros animales. Los seres humanos somos omnívoros y hemos estado comiendo carne por cientos de miles de años. A medida que pasaban los años a este alimento se fueron agregando el consumo de plantas. El problema de hoy es que la carne no es como antes, ya que a menudo se comen los animales que comen granos y que están llenos de hormonas y antibióticos para hacerlos crecer más rápido. Cuando la carne que se consume viene de estos animales, la carne no es muy saludable. Es una buena opción consumir carne de animales sanos y que han sido naturalmente criados.

Los Huevos

Los huevos están entre los alimentos más saludables del planeta y la yema de huevo es la parte más nutritiva. Los huevos son altamente nutritivos y te hacen comer menos calorías en general. Ellos están entre los alimentos más saludables del planeta.

El Pescado

El pescado es un buen alimento si queremos llevar una alimentación saludable. Se puede elegir entre una gran variedad de pescados como el salmón, la trucha, bacalao, sardinas y muchos mas. El pescado es un alimento rico en proteínas de alta calidad, contiene varios nutrientes esenciales y ácidos grasos omega-3, que son excelentes para el cerebro, el corazón y para otras partes del cuerpo. El pescado es un alimento muy saludable que puedes elegir para consumir y que se puede cocinar de muchas formas.

LEER  ¿Cuál es la Dieta con más efectividad para adelgazar según la ciencia?

Las Verduras

Las verduras son ricas en fibra, tienen antioxidantes, son bajos en calorías y muchos nutrientes que son importantes para el cuerpo humano. Se pueden elegir entre una variedad muy grande de verduras como la espinaca, brócoli, coliflor, zanahorias y muchos mas. Es importante consumir por lo menos una vez al día verduras.

Las Frutas

Las frutas son más que simples bolsas de fructosa, las frutas son ricas en fibra, antioxidantes, vitamina C, tienen una baja densidad de energía y son casi imposibles de comer en exceso. Si te gustan las frutas, es una buena idea comerlas, pero no comas más de 1 pieza por día si estás en una dieta baja en carbohidratos.

Los Frutos secos y semillas

Los frutos secos incluyen las almendras, nueces, avellanas, semillas de girasol, semillas de calabaza, entre otros. Las nueces y las semillas contienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para el cuerpo humano y son ricos en vitamina E y en magnesio. Consumir nueces ayuda a tener una mejor sensibilidad a la insulina, menor peso corporal y mejor salud. Es aconsejable consumir frutos secos pero no en exceso ya que son altos en calorías.

Las Grasas y Aceites

Es una buena idea agregar a su dieta algunas grasas y aceites saludables como la mantequilla, el aceite de coco, o el aceite de oliva. Si usted no come mucho omega-3 o vitamina D3, es aconsejable consumir una cucharada de aceite de hígado de pescado de bacalao cada día. Además si usted quiere cocinar con calor alto, es mejor elegir grasas saturadas como el aceite de coco y la mantequilla. El Aceite de oliva virgen extra es excelente como un aderezo de las ensaladas.

LEER  Mejores alimentos para bajar de peso ¿cuáles son?

No olvides dejar tu comentario a cerca del blog…

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.