Un plan de alimentación que es furor: Dieta Dukan, ¿Qué es y cómo son sus etapas?

Como continúamente las personas están buscando métodos que les ayude a perder peso, hay dietas que alcanzan una popularidad increíble y esto se debe a los buenos resultados que ha tenido en muchos. En el día de hoy te presentamos una dieta que es furor en el mundo, porque ayuda a mantener el cuerpo  una línea perfecta. Se trata de la Dieta Dukan, que lleva este nombre en referencia a su creador, Dr. Pierre Dukan, nutricionista y especialista en el comportamiento alimentario. En lo que sigue a continuación te contamos más sobre esta dieta, qué es, en qué se basa, cómo llevarla a cabo y cuáles son sus etapas.

dieta-dukan

¿Qué es la Dieta Dukan y en qué se basa?

Fue en el 2000 donde apareció esta dieta en Francia de la mano del Dr. Pierre dukan. Un dato más, desde ese entonces, las personas no han dejado de acudir a ella para bajar de peso. De hecho, en la actualidad se estima que millones y millones de personas están haciendo este plan de alimentación.

Respondamos a la pregunta qué es la dieta Dukan. Se trata de una dieta de proteínas, es decir se trata de un plan de alimentación que promueve el consumo de proteínas, como es el caso de los huevos, pescados y carnes magras entre otros productos y por otro lado el consumo de hidratos de carbono debe ser muy bajo, al punto que en las dos primeras semanas su consumo está casi restringido. De esta manera, el cuerpo entre en un proceso llamado Cetosis, que hace que el cuerpo baje de peso de manera rápida.

dukan-dietas-4-fases-widget

La dieta Dukan se divide en cuatro etapas, a partir de las cuales se prodá conseguir el peso ideal para cada uno, de acuerdo a las necesidades propias. EL hecho de que se divida en estas etapas hace que la persona se sienta guíada desde el primer día y siempre. Las primeras fases son las más rígidas y exigentes y  a medida que se va avanzando en el plan, las etapas son más abiertas. A continuación te contamos más de estas fases.

LEER  Tips para bajar de peso la grasa del vientre

Primera Fase: ATAQUE

Esta es la fase donde los resultados se ven casi al instante. En esta etapa se pierde peso rápidamente porque se trata del consumo únicamente de proteínas que estimula al organismo para que aproveche las reservas que tiene para sacar la energía. Las proteínas hacen que el cuerpo puede mantener sus músculos y la salud de los huesos, extrayendo de la masa grasa la energía para funcionar

dukan

Segunda fase: CRUCERO

Esta es la fase que continúa la primera donde se perdió peso incialmente y donde se empieza a alternar el consumo de proteínas puras y con verduras. En esta etapa hay 100 alimentos permitidos, dentro de los cuales 72 siguen siendo los ricos en proteínas y se permiten ahora 28 verduras.

Esta es la fase donde se alcanza el peso deseado, ni más ni menos.

Tercera fase: CONSOLIDACIÓN

Esta fase es muy importante porque con ella se evita el clásico efecto rebote, presente en muchas dietas. Una vez que el cuerpo alcanzó peso ideal,  comienza esta fase, que dura diez día por cada kilo que se perdió. Progresivamente se va permitiendo el consmo de frutas, queso, pan integral y otros alimentos placenteros. Sólo un día a la semana debe hacerse un consumo sólo de proteínas puras que es lo que ayuda a mantener el peso.

Dieta-Dukan

Cuarta fase: ESTABILIZACIÓN

Esta es la fase de la que depende el éxito de la dieta, se trata de tres reglas que son fáciles, concretas pero insustituíbles. Se trata de comer todos los días tres cucharadas de salvado de avena,  ponerse en movimiento 20 minutos diarios y tener siempre un día a la semana de proteínas puras.

LEER  Bebidas para bajar de peso

 

 

Loading Facebook Comments ...

No Responses

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *