¿Cuáles son las semillas mas saludables para nuestra dieta?

Las semillas son una parte vital de nuestra dieta, ya que son ricas en fibra, vitamina E y grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a mantener el corazón sano y a nuestro cuerpo libre de enfermedades. Las semillas también son excelentes fuentes de proteínas, minerales, zinc y otros nutrientes que mejoran la vida de las personas. A continuación te contamos cuales son las semillas que te hacen bien y cuales son sus beneficios.

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Las semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo son realmente un buen alimento para nuestra dieta, debido a que están llenos de atributos nutricionales. Son semillas que están perfectamente equilibradas y contienen con aceite de omega-6 y omega-3, que también son una excelente fuente de ácido gamma linoleico. Además contiene aminoácidos esenciales, y están compuesto por más de treinta por ciento de proteína pura, y por un cuarenta por ciento de fibra. También contiene fitoesteroles que combaten la enfermedad.

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Las Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en fitoquímicos que son perfectos para aquellas personas que buscan perder peso, ya que promueven una digestión saludable y aumenta la ingesta de fibra. También son muy ricos en ácido fólico, en antioxidantes vitamina E, selenio y cobre, y están llenos de buenas grasas, elementos que ayudan a la salud del corazón y al equilibrio de daño celular problemático.

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Las semillas de sésamo

Las semillas de sésamo tienen un alto contenido de calcio, magnesio, zinc, fibra, hierro, B1 y fósforo, y son únicas en su estructura química. Estas semillas tienen importantes fibras conocidos como lignanos, que pueden disminuir la presión arterial, y proteger el hígado del daño. Las semillas de sésamo también pueden ayudar a prevenir muchos problemas de salud, incluyendo el síndrome premenstrual.

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Las Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen una forma de antioxidante conocidos como carotenoides, que es un derivado especial de la planta que mejora la actividad inmune y aumenta las capacidades de combate para las enfermedades. También son ricas en ácidos grasos omega-3 y zinc, nutrientes importantes que pueden desempeñar un papel en el apoyo a la salud del esqueleto. Las semillas de calabaza son ricas en fitoesteroles, componentes vegetales que ayudan a mantener estables los niveles de colesterol y dan una mayor respuesta inmune.

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Las semillas de chía

Estas pequeñas semillas están llenas de fibra, proteínas, aceites de nutrientes, antioxidantes y calcio. Las semillas de chía ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, promueven la salud del corazón, y ayudan a conseguir la pérdida de peso. Son una excelente fuente de grasas de alta calidad, ya que están formados por puros aceites omega-3.

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