Recetas para hacer pastas ricas pero bajas en calorías: ¿Cómo hacerlas?

CUando de dietas se habla, una de las cosas que suele dejarse de lado en la alimentación son las pastas o al menos se reduce considerablemente su consumo. Pero en verdad ést no tiene ningún basamento ertero, ya que más que nada el problema de las pastas es con qué salsas las acompañamos, más que la pasta en sí misma. Qué queremos decir con esto? bueno, que las pastas no van a hacer que engordemos, todo depende de cómo las preparamos. Es por esto que en el día de hoy te vamos a enseñar a hacer unas pastas ricas pero bajas en calorías y entones vas a poder incluír estas recetas en tu plan de alimentación sin sentimientos de culpas.

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Primer receta de pastas ligth: Salsa de zapallo

El zapallo es una de las hortalizas principales que debemos incluír en nuestras dietas y en nuestos platos si lo que queremos es tener una alimentación saludable y al mismo tiempo baja en calorías. Es por esto que ahora te presentamos una opción de pastas para acompañar con una salsa de zapallo.

El secreto está en la elección de alimentos que elijamos y la calidad de los mismos. La receta de esta salsa de calabaza consiste en mezclar los siguientes ingredientes:

calabaza, media cucharada de pimienta roja, media bajrra de margarina, media taza de queso rallado bao en calorías y queso cerma cortado en cubos que también debe ser ligth.
No olvides elegir unas pastas que sean de harina integral.

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Segunda receta de pastas light: fideos con verduras

Las pastas mezcladas con verduras son una receta súper liviana, ideal para tener en cuenta en cualquier dieta para bajar de peso. Con esta receta, si bien incluímos hidratos de carbono que son esenciales para una alimentación saludable, los combinamos con verduras, que tienen un bajo aporte calórico.

Para esta receta, los ingredientes son:

Fideos de harina integral 500 gramos, dos tomates, dos zanahorias, una cebolla chica, champiñones que podés ponerlos enteros o en láminas, pimienta negra, orégano, sal y un poco de aceite de oliva (sólo un poco).

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Tercera receta de pastas light: fideos al pesto

Una de las salsas más saludables para acompañar cualquier tipo de pastas, es la pesto. Ademásde todo esto, es súper rápido, ya que si estás apurado con tan zolo mezclar albahaca y queso ya tenés una salsa ideal para acompañar tus pastas.

El secreto para hacer de esta salsa una versión saludable, con baja cantidad de calorias, es cambiar algunos de los ingredientes de la típica receta. Estos te recomendamos que incluyas en tu salsa:

30 grs de albahaca, 100 gr de queso light, un dienta de ajo, 20 gr de piñones, cuatro cucharadas de aceite de oliva, un poco de sal y agua para terminar.
Esta salsa acompañala con unos fideos integrales.

Cuarta receta de pastas light: Fideos con salsa arrabiata

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La salsa arrabiata es una salsa recomendada para todos aquellos que tienen un paladar extrovertido y atrevido. Se trata de una salsa súper picante, que hace que tu pasta sea sólo recomendada para los que se animan. De todas maneras, no deja de ser una versión light, porque es baja en calorías, ya que sus ingredientes principales son más bien verduras.

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Esta receta consiste en:
una cebolla, dos dientes de ajo, uno o dos pimiento picante, el que prefieras, aceite de oliva, 300 gramos de tomates maduros, un poco de sal y si querés, podés agregarle unas hojas de albahaca.

Estas son todas las recetas que tenemos para compartir con vos, para que puedas incluír a tu plan de alimentación también las pastas, pero en versiones que son bajas en calorías.

 

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