¿Cómo es el plan de desintoxicación de 7 días?

Para hacer este plan de desintoxicación simplemente debe seguir este plan de siete días y veras los resultados positivos que tiene para tu cuerpo. A continuación te vamos a contar como hacerlo.

Día 1: 600 calorías

El día uno es un día de ayuno, por lo que es aconsejable beber mucha agua y té de hierbas. Para el desayuno, el almuerzo y la cena debe elegir 1 vaso de jugo de fruta sin azúcar o jugo de verduras sin sal, además de un cartón de Yogur natural. Es una buena idea comenzar esta dieta un día tranquilo y no te preocupes.

Día 2: 1200 calorías

En el desayuno deberás elegir 1 porción de fruta fresca como manzana, pera,

Mango, uvas, piña, pomelo, 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa, un yogur vivo bajo en grasa, un vaso pequeño de leche desnatada y una taza té sin leche o azúcar.

En el almuerzo deberás comer 1 kiwi, una ensalada mixta de vegetales crudos ( lechuga iceberg, zanahoria rallada, apio y remolacha, con un apretón de

Jugo de limón y una llovizna de aceite de oliva), 150 g de cualquier vegetal cocido al vapor. Hierba o té suave.

En la cena se debe elegir 50g de arándanos y 100g de muesli no azucarado mezclado con una cucharada de jugo de naranja y 1 yogur bajo en grasa. Té suave.

Día 3: 1100 calorías

Para el desayuno elegir lo mismo que el día 2.

Para el almuerzo debe elegir 1 mango grande, 150g de ensalada mixta incluyendo berros, menta fresca, cebollas, tomate, pimientos rojos y amarillos, achicoria, espinacas y brotes de soja rociados con un jugo de limón y aderezo de aceite de oliva. También puedes elegir 1 papa grande con 50g de queso de bajo contenido de grasa. Jugo de verduras.

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Para la cena se debe elegir 1 yogur bajo en grasa mezclado con moras, arándanos

Y un poco de miel. 1 tostada con queso blando (brie, camembert, o alguno similar). Té suave. También debes elegir yogur bajo en grasa mezclado con moras, arándanos y miel.

Día 4: 800 calorías

Este es un día muy especial donde su comida principal será el arroz. Es importante preparar arroz para consumir durante todo el día. Usted necesitará 225g de arroz cocinado de acuerdo a las instrucciones del paquete. Si lo prefieres se puede cocinar la mitad del arroz en agua y la otra mitad en caldo de verduras para un darle un sabor más sabroso. Bebe solo agua hoy.

Para el desayuno se debe consumir 75g de arroz cocido con 125g de manzana estofada con miel, canela y ralladura de limón.

Para el almuerzo se debe comer 75g de arroz cocido con 175g de verduras al vapor como apio, puerro, zanahoria, tomate, espinaca, brócoli y col rallada.

Para la cena se debe consumir 75 g de arroz cocido mezclado con albaricoques, pasas, y la pulpa de un pomelo rosa.

Día 5: 1100 calorías

El desayuno debe ser el mismo que en el día 2.

Para el almuerzo debe elegir 1 manzana, 1 pera, 150g de ensalada de vegetales crudos (coliflor, brócoli, zanahoria, cebolla de primavera, col roja rallada) que debe ser condimentado con aceite de oliva y vinagre de sidra, rociado con pasas y 3 nueces. Debe consumir Té suave.

Para la cena se debe elegir 75g de queso fresco mezclado con yogur de bajo contenido graso vertido sobre un generoso plato de ensalada de frutas que incluyan kiwi, piña, naranja, uvas, arándanos, manzana. Debes consumir té de hierbas.

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Día 6: 1300 calorías

Para el desayuno debe elegir lo mismo que para el día 2.

Para el almuerzo debe elegir una banana, 150g ensalada mixta (tomate triturado de lechuga iceberg, aceitunas, pimiento rojo, zanahoria, cebollas, pepino, un diente de ajo, hinojo y berros) con un aderezo de jugo de limón, aceite de nuez y estragón. También se puede consumir 1 papa con frijoles con una cucharada de aceite de girasol espolvoreado con cebollas picadas. Se debe beber té de hierbas suave.

Para la cena se debe elegir 75g de muesli mezclado con jugo de limón, miel, manzana rallada y yogur bajo en grasa. 1 rebanada de pan integral con trozos de queso brie, camembert o queso blando similar. 1 tostada de pan integral con miel y una taza de té.

Día 7: 1200 calorías

Para el desayuno debe elegir lo mismo que para el día 2.

Para el almuerzo se debe elegir 150g de ensalada mixta (berro, espinaca bebé, hojas de lechuga mixta, perejil, apio, ajo, cebolleta, albahaca, tomate) con un aliño de aceite de nuez, aceite de oliva, vinagre de sidra y una cucharadita de Mostaza Dijon espolvoreada con semillas de girasol. También se debe elegir 75g de papas hervidas y trucha cubierta con rodajas finas de limón, y horneado en papel de aluminio con un poco de aceite de oliva. Puedes consumir un vaso de vino blanco seco.

Para la cena puedes elegir 1 pomelo rosado, 2 huevos al horno escalfados en 2 rebanadas de pan integral con un poco de mantequilla. Para beber un té suave de hierbas.

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