Dieta para mantener el peso, para no engordar ni adelgazar: Indicaciones

Es común ver que las personas buscan dietas para bajar de peso o caso contrario para agregar kilos. Sin embargo las llamadas dietas de mantenimiento son muy importantes, porque son las que permiten que los resultados logrados puedan perdurar en el tiempo. Es la etapa más difícil luego de haber realizado un plan de alimentación para bajar de peso, ya que el temor de volver a recuperar esos kilos está latente. Es tan díficil porque después de tener prohíbido algunos alimentos que son muy calóricos durante la dieta, el cuerpo pide que vuelvan a formar parte de la dieta. Para evitar las tentaciones, para evitar hechar todo a perder, en el día de hoy compartimos con vos una dieta de mantenimiento, que debés hacerla luego de haber realizado un régimen para bajar de peso.

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¿Qué son las dietas de mantenimiento?

Las dietas de mantenimiento son aquellas las que nos ayudan a conservar el peso que logramos tras haber realizado una dieta para bajar de peso o aumentar. Lo que importa en ellas es que nos permiten mantener el peso en el que uno se encuentra cómodo y satisfecho, pero lo más importante es que se basan en una alimentación sana, que ayuda a sentirse con mayor vitalidad y energía.

¿En qué consisten las dietas de mantenimiento? Características

La clave de las dietas para mantener el peso tiene que ver con los alimentos que se consumen y cómo se los combina en las comidas. Es decir debemos optar por aquellos alimentos que sin tener alto contenido de grasas puedan aportarle al cuerpo la energía que necesita para funcionar adecuadamente.

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Primero hay que empezar con un regimen más estricto, casi como si continuara la dieta para bajar de peso, y luego, de a poco se irán agregando más alimentos a la dieta.

También es importante tener en cuenta la actividad física, ya que ésta cumple un rol fundamental en las dietas de mantenimiento. Esto se debe a que una vez que termina el plan de alimentación para bajar de peso, empezamos a agregar al organismo más claorías entonces es fundamental hacer ejercicio físico para contrarrestar el exceso de calorías. Lo que se recomienda es hacer unos 40 minutos de actividad física por día.

Tips e Indicaciones para hacer una dieta de mantenimientodieta-enzima-prodigiosa

  • El primer secreto es que se haga una combinación muy variada de alimentos, para evitar que las comidas nos aburran y así contrarrestar el pensamiento de que se sigue en un regimen estricto de alimentación. En su lugar, tenemos que tener en nuestra mente que lo que estamos haciendo es una dieta sana y equilibrada que ayudará a conservar el peso con el que nos encontramos satisfechos.
  • Un segundo tip es hacer cinco comidas al día. Esto sirve para evitar el picoteo tan común entre comidas que es el responsable del aumento de peso. Es importante cumplir con estas comidas y hacerlas en horarios similares todos los días.
  • Las dietas de mantenimiento son dietas sanas y equilibradas. Esto significa que debe hacer un consumo suficiente de todos los nutrientes necesarios para el organismo, es decir de hidratos de carbonos, vitaminas, minerales y proteínas.
  • Es esencial reforzar el consumo de frutas y verduras. Como mínimo, una vez por día deben incluírse en la dieta. Las legumbres sólo están permitidas dos veces a la semana.
  • Lo que está prohibido es el consumo de bebidas alcohólicas, porque tienen un alto contenido calórico. Tampoco deben consumirse los refrescos, porque por lo general tienen muchos azúcares, que claramente nos harían aumentar de peso. Lo que si hay que beber, y como mínimo dos litros por día, es el agua.
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