Dieta de la Manzana para Bajar 1 Kilo por día

¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre la dieta de la manzana? Se trata de una dieta que nos puede ayudar a perder peso de manera rápida y se la recomienda especialmente a todas las personas que les gusta comer fruta y lo mejor de todo, es que esta dieta es muy económica, a diferencia de muchos otros planes en los cuales cada comida implica mucho dinero. En términos generales, esta dieta se basa en comer antes de cada comida principal una manzana, debido a que ésto ayudara lograr saciedad y por lo tanto ayuda a comer menos en la comida y también a lo largo del dia. Se estima que con esta dieta se puede llegar a perder un kilo por día, por lo tanto si la dieta es de 5 días, se pueden llegar a perder 5 kilos. Y es importante aclarar que se trata de una dieta sana, que no provoca debilidad en la persona mientras lo hace y esto se debe a que se puede comer la cantidad de manzanas que se quiera. Pero no sigamos extendiéndonos aquí, porque en lo que sigue a continuación vamos a contarte qué es la dieta de la manzana, cómo se hace, qué se puede comer y mucho más.

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¿Qué es la Dieta de la Manzana?

Para definir esta dieta, debemos comenzar diciendo que se trata de una dieta rápida, debido a que no se extiende su duración por más de cinco días. Es una dieta ideal para bajar de peso rápido y también para eliminar toxinas, porque ayuda a limpiar el colon.

Decimos que es una dieta rápida, debido a que se hace una disminución de las calorías que se consumen por día y esto ayuda a que el cuerpo pueda perder peso en escaso tiempo. A su vez, se entenderá que es una dieta muy sencilla para hacer, debido a que los menú no son complicados ya que la clave está en comer manzanas. Y esto mismo hace que sea una dieta muy económica para hacer, debido a que no es gastará mucho dinero y las manzanas se pueden conseguir en cualquier lugar.

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Además de ser una dieta muy buena para perder peso, ya que aumenta el metabolismo, es una dieta que funciona como desintoxicante, debido a que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo.

Reglas de la Dieta de la Manzana

Como su nombre lo indica, la principal regla de esta dieta es comer manzana, por lo que a aquellas personas que no le guste comer frutas y específicamente no le gusta la manzana, esta dieta no será una buena opción.

Son conocidas las propiedades de la manzana, y es por esta razón que esta es una fruta presente en muchas dietas para bajar de peso. Esto se debe a que ella es fuente de vitaminas, minerales y fibras, que benefician a la salud y al mismo tiempo ayuda a lograr saciedad y colabora en el proceso digestivo.
No podemos dejar de mencionar que el aporte calórico de esta fruta es mínimo, ya que puede variar entre 50 y 80 calorías de acuerdo a su tamaño y variedad.

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Entonces se entenderá que si esta dieta gira en torno a las manzanas, ya se está reduciendo la cantidad de calorías incorporadas y por lo tanto deja lugar para comer otras cosas durante el día. Y otra cosa, es que por ser una fruta rica en fibras, ayuda a lograr saciedad y si bien se deja espacio para comer otras cosas, en verdad tendremos menos apetito y vamos a tender a comer menos.

Otra de las reglas principales de esta dieta tiene que ver con la hidrtación. En este sentido, se recomienda beber por día al menos 2 litros y media de agua, que también cuenta las insusiones, sobre todo se recomienda beber té verde debido a que colabora con la desintoxicación, es decir, con la eliminación de toxinas del organismo.

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Beneficios de la Dieta de la Manzana

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Uno de los principales beneficios de esta dieta es que ayuda a limpiar el colon. Esto se debe a que las manzanas son ricas en fibras dietéticas y esto en el organismo se taduce en mejoras del tracto intestinal y del colon. La razón de esto es por la presencia de celulosa en ella, que permite la desintoxicación del organismo al mismo tiempo que funciona como un estimular del tracto digestivo que permite aliviar los síntomas del estreñimiento.

Otro de los beneficios de esta dieta, que también se desprende por los contenidos de fibra de la mazana, es que ayuda a logar saciedad. Esto se debe a que la pectina de la manzana, lo que hace es aglutinar las grasas y azúcares y de esta manera funciona como un bloequeador natural de grasa.

Por otro lado, por su acción antioxidante, la manzana ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardivasculares. También es bueno para cuidar la salud de las encías, para reducir la cantidad de bacterias presentes en la boca y por eso también es buena para prevenir las caries

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Cómo hacer la Dieta de la Manzana

Como te contábamos al comienzo, la clave de esta dieta es comer antes de cada comida una manzana. Lo que se recomienda es comer una manzana media hora antes de la comida principal, lo cual sería en total comer cuatro manzanas, es decir una antes del desayuno, otra antes del almuerzo, otra antes de la merienza y otra antes de la cena.
De todos modos se sugiere que si se puede comer más de una manzana antes de la comida, es mejor.

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Debemos señalar que no es lo mismo beber un jugo de manzana para reemplazar el consumo de una manzana. En este sentido, se recomienda comer la porción de fruta y mejor si no la pelamos.

También otros tips a tener en cuenta para la realización de esta dieta, es que durante su duración no se debe comer ni carne roja ni café, aunque éste sólo se lo permite para incorporarlo una vez al día en el desayuno.

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Algunos tips para hacer esta dieta y sacar los mayores beneficios de las manzanas, es por ejemplo comerlas hervidas o al horno. También se recomienda comerlas con piel, ya que esto ayuda a lograr saciedad porque tiene más fibras y regula el intestino.

Por último, no te olvides que es muy importante evitar saltearse comidas. Por más que llegues sin hambre a las comidas, tenes que hacerlas, aunque comas menos, tenes que hacerla igual. Muchas personas creen que saltearse comidas es la mejor manera de bajar de peso, sin embargo aunque esto se puede traducir en un descenso de peso repentino, al corto plazo vas a terminar recuperándolo debido a que terminaras llegando con más hambre a la próxima comida y esto va a hacer que comas de más.

Espero que te haya resultado útil esta información sobre la dieta de la manzana y que te sirva para conocer más sobre esta dieta, que muchos la recomiendan para hacerla a modo de limpieza y desintoxicación del organismo. No olvides que no debes realizarla por más de 5 días, ya que al ser una dieta de desintoxicación puede hacer que la persona se sienta débil si se extiende más de lo recomendado.

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