Dieta de Desintoxicación ¿qué alimentos se recomiendan?

Si has comido en exceso y vienen teniendo una alimentación poco nutritiva, a continuación te queremos contar un delicioso plan de alimentación para restablecer su dieta después de este período de comer en exceso. Esta dieta se trata de sustituir el azúcar, alimentos procesados, productos lácteos, trigo y gluten, y en su lugar consumir comidas nutritivas a base de verduras antioxidantes, frutas, proteínas vegetales, bebidas desintoxicantes y probióticos.

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¿Qué se debe hacer Antes de empezar la Dieta de desintoxicación?

Algunos alimentos y bebidas como el café y el azúcar se deben eliminar antes de empezar la dieta de desintoxicación, con el fin de evitar dolores de cabeza y otras reacciones durante la nueva dieta.

¿Cuáles son los alimentos que se deben comer durante la dieta de desintoxicación?

Frutas

Durante la dieta de desintoxicación se debe incluir frutas frescas o congeladas, tales como manzana, damascos, moras, arándanos, cerezas, higos, kiwis, limones, lima, mango, melón, naranjas, papaya, pera, ananá, ciruela, frambuesa, fresa , y sandías.

ComerFrutas

Granos enteros

Esta dieta prefiere que se consuma los granos enteros, pero los productos elaborados a partir del arroz, quínoa, avena, mijo, alforfón, tapioca. Se permite consumir pasta de arroz integral, 100% fideos de trigo sarraceno, fideos de algas marinas, fideos shiritaki, galletas de arroz, pan sin gluten, y el arroz salvado.

Verduras

También debe tratar de incluir al menos una ensalada al día, e incorporar las verduras en la mayoría de las comidas. Al menos la mitad de cada plato o comida debe ser idealmente de verduras o de frutas. Las verduras buenas para una limpieza incluyen el brócoli, la coliflor, repollo, brócoli, cebolla, ajo, alcachofas, remolacha y verduras de hojas verdes como la rúcula y las acelgas. Incluir también otras verduras como espárragos, zanahorias, apio, achicoria, pepino, puerro, lechuga, rábano, arvejas, calabaza, batata, y calabacín.

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Mmm, a mouthful of goodness!

Semillas

En relación a las semillas se permite consumir Chía, Avellana, semillas de sésamo, de girasol, de lino y de amapola. También se puede comer nueces y avellanas.

Aceites

Durante esta dieta preferiblemente se deben consumir aceites que son extra virgen, prensado en frío, orgánicos, y sin refinar. Dentro de estos aceites encontramos al aceite de oliva prensado en frío, de cáñamo, de lino, de chía, de almendras, de coco, de avellanas, de calabaza, y de nuez. El aceite de sésamo y de girasol se debe consumir en cantidades limitadas.

Lácteos

Aunque la mayoría de las dietas de limpiezas no incluyen productos lácteos, algunos pueden incluir el yogur y el kéfir orgánico rica en probióticos. Como sustitutitos de los lácteos se puede consumir leche de nuez sin azúcar, leche de semillas de cáñamo, leche de arroz (sin azúcar) y leche de coco.

KefirOrganico

Bebidas

Bebidas o batidos con ingredientes permitidos y pequeñas cantidades de proteína de cáñamo, proteína de guisante, proteína de arroz integral. Se debe beber un mínimo de 8 vasos de agua al día.

Proteína animal

Las dietas de desintoxicación difieren sobre la cuestión de si se debe incluir proteínas de origen animal. Los alimentos permitidos pueden incluir pollo orgánico, peces de agua fría, como el salmón, las anchoas, y sardinas, el cordero, faisán, codorniz, carne de venado, búfalo, y avestruz.

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