Dieta Anticelulitis: Qué comer para no tener celulitis

Existe un problema para las mujeres, por el que las mayorías de ellas se preocupa y demasiado y tiene que ver con la presencia de celulitis en distintas partes de su cuerpo. Para ello es que muchas de ellas destinan una gran cantidad de plata en productos cosméticos para poder apaliar la apariencia de éstas, como así en tratamientos que salen mucho dinero, y a veces son mínimos y hasta escasos los resultados que se obtienen. Pero esto probablemente tiene que ver en que estos tratamientos son paliativos y no están destinados a apuntar a los factores causantes de las celulitis. Y respecto a esto tenemos para decirte que la alimentación y aquello que comemos tiene una importancia y responsabilidad fundamental respecto a las celulitis y por eso hoy queremos hablarte de ella. Por eso te invitamos a que continues leyendo porque vamos a contarte qué comer para no tener celulitis y algunos consejos para haecr una dieta anticelulítica. 

Alimentación y Celulitis

Desde hace un tiempo, muchas estudios han demostrado que existe una estrecha relación entre la aparición de celulitis en el cuerpo y un nivel alto de toxinas en el organismo.

En este sentido, todos los estudios realizados al respecto sostienen que una mala alimentación provoca una gran cantidad de toxinas que se encuentran presentes en el organismo, las cuales estarán relacionadas a la aparición de celulitis. Asimismo, estos estudios apuntaron a que los problemas de estreñimiento como así aquellos que pueden darse ne el sistema circulatorio podrían colaborar en la aparición de las mismas.

Pero también hay que considerar la relación de las celulitis con determinadas afecciones, entre la que cabe mencionar los problemas digestivos, que provocan que la oxigenación de las células disminuya y la sangre termine saturándose de toda una serie de materiales tóxicos y de desechos, de los cuales es difícil deshacerse y por eso terminan asentándose en zonas del cuerpo que luego será más complejo eliminarlas.

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Pero lo bueno de todo esto es que como la aparición de la celulitis está asociada con aquello que comemos, tenemos formas de evitarlas o al menos reducir su apariencia, tan solo tomando ciertos recaudos a la hora de comer. Y a continuación vamos a contarte cuáles son éstos

Dieta Anticelulítica: Qué comer

Uno de los grandes secretos a la hora de luchar con la aparición de celulitis en el cuerpo tiene que ver mucha cantidad de agua cada día. Lo recomendabnle es beber dos litros de agua diarios, debido a que esto ayudará a estimular la diuresis y a través de ellas vamos a eliminar líquidos, toxinas y otras sustancias de desecho que se tienden a acumular en nuestro cuerpo.

Por otro lado, se recomienda aumentar el consumo de alimentos que sean ricos en fibra, debido a que ellos ayudan a evitar los problemas de estreñimiento que son los que hacen que se acumulen materiales de desechos en el organismo. Entre estos, debemos mencionar las frutas y verduras y los cereales integrales. Algunos ejemplos de alimentos en este sentido son la zanahoria, las legumbres, la lechuga, y sobre todo la alcachofa y la remolacha, debido a que ellas ayudan a estimular el funcionamiento del hígado.
En esta línea,se recomienda que una vez a la semana se haga una dieta depurativa, en la  cual sólo se consuman frutas y hortalizas naturales y frescas sin agregados de azúcar.

También se debe reforzar el consumo de cítricos, porque ellos son fuente de vitamina C y ésta es muy importante para el organismo, porque además de los beneficios más conocidos por ella, ella tiene un efecto potenciador sobre los vasos sanguíneos, lo cual colabora para controlar los edemas venosos. Entre los alimentos ricos en vitamina c que te recomendamos, mencionamos el pomelo, debido a que tiene la propiedad de ser purificador y por eso se recomienda consumirlo en ayunas por las mañanas, treinta minutos antes del desayuno, porque ayuda a eliminar las toxinas nocturnas. Por otro lado, la fresa, que es rica en esta vitamina, en fibra y en agua, ideal para luchar contra las celulitis. También el kiwi, debido a que además de sus contenidos de vitamina, actúa como un laxante natural. Y por último, te recomendamos la piña, aunque hay muchos otros, porque ésta estimula la reparación de los tejidos, favorece la digestión de proteínas y ayuda a eliminar las toxinas y la retención de líquidos.

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También debemos reforzar el consumo de alimentos que sean fuente de potasio, debido a que ellos ayudan a evitar que la piel se reseque.

En lo que respecta a las condiciones generales de la dieta, hay una regla básica que debemos obedecer, y es que esta dieta debe estar basada en su mayoría en el consumo de proteínas y en menor medida, en mucho  menos, en grasas y carbohidratos. En este sentido, se recomienda que en la dieta se consuma pollo, lácteos descremados, pescados, entre los que te sugerimos la merluza, el lenguado, entre otros, queso fresco, clara de huevo, etc.

Respecto a la cocción de los alimentos, siempre lo recomendable es comer alimentos frescos o crudos, debido a que de esta manera nos aseguramos la correcta incorporación y absorción por parte del organismo de los oligoelementos presente en los alimentos, por ejemplo el silicio, quees esencial para tener una buena estructura cutánea.

Conviene aumentar el consumo de las infusiones y las tisanas, por ejemplo el té de menta, verde o de hinojo, entre otros, debido a que éstos tienen un efecto acelerador del metabolismo. Al mismo tiempo que se aumenta el consumo de agua e infusiones, es importante evitar o reducir al máximo el consumo de bebidas alcohólicas, debido a que éstas son grandes favorecedoras en el proceso de aparición de las celulitis. Esto tiene que ver con que el alcohol tiene lo que se llama calorías vacías, que son las que en el organismo se convierten directamente en grasa.

En esta misma línea de los alimentos que es preferible evitar, mencionamos los hidratos de carbono de absorción rápida, en este caso hablamos de los azúcares y las harinas refinadas. Este tipo de alimentos además de ser fuente de grasas trans, que se trata de un tipo de ácido graso insaturado que es negativo para la salud debido a que aumenta los niveles de colesterol malo, debido a que es el que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.

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Antes de terminar, es fundamental acompañar esta dieta con actividad física suave, por ejemplo salir a caminar, andar en bicicleta, tomar clases de baile, etc. Lo ideal sería hacer todos los días un poco de actividad física, al menos unos 45 minutos. El objetivo de estos ejercicios debe ser la tonificación de los músculos, sobre todo de aquellos en los cuales se acumula más grasa, como es el caso de los glúteos muslos, abdomen, la parte de arriba de los brazos y también las caderas.

Por último, es fundamental llevar y tener una vida libre de estrés y ansiedad, y para ello no existe una receta, sino tan sólo una recomendación de tratar de tomarse los problemas de forma más ligera, aún cuando sean complejos, tratando de focalizarse en la solución, y no enloquecerse y vivir con altos niveles de estrés y ansiedad.

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