Consejos para bajar de peso en cuatro pasos

Existen muchas maneras de perder esos kilos que están de mas en tu cuerpo. Si usted no tiene una gran fuerza de voluntad para poder cumplir con una dieta, a continuación te contamos tres consejos para conseguirlo de una manera fácil. Con estos consejos usted podrá disminuir el apetito, mejorar su salud metabólica y perder peso.

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Se debe reducir el consumo de azúcares y almidones

La parte más importante de esta dieta es recortar el consumo de azúcares y de almidones, ya que estos son alimentos que estimulan la secreción de insulina que es la hormona muy importante de almacenamiento de grasa en el cuerpo. Cuando la insulina disminuye, la grasa puede salir más fácil de las reservas de grasa y el cuerpo comienza a quemar las grasas en lugar de carbohidratos.

Azucar

Además, la reducción de insulina hace que sus riñones eliminen el exceso de sodio y agua de su cuerpo, provocando que se reduzca la hinchazón por el peso del agua innecesaria.

Se debe comer proteína

En cada una de sus comidas se debe consumir una fuente de proteínas, una fuente de grasa y verduras que sean bajas en carbohidratos. Como proteínas puede elegir carne de cerdo, de vaca, cordero, o de pollo. Además puede consumir pescados y mariscos, y huevos. Estas comidas pueden aumentar el metabolismo.

Las dietas que son altas en proteínas también ayudan a reducir los pensamientos obsesivos sobre la comida, eliminando la tentación de comer por comer alimentos poco saludables.

Se debe comer verduras

Como verduras se puede elegir aquellas que son bajas en carbohidratos como el brócoli, la espinaca, el repollo, la acelga, el apio, e pepino y la lechuga. Se puede consumir la cantidad de verduras que desee, ya que contienen fibras, vitaminas y minerales necesarios para estar sano.

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Se debe hacer ejercicio

La mejor opción para hacer ejercicio es ir al gimnasio unas tres a cuatro veces a la semana. Es importante hacer un calentamiento, levantar pesas, y luego estirar. Al hacer levantamiento de pesas se van a quemar algunas calorías y evitar que su metabolismo se ralentice. Si el levantamiento de pesas no es una opción para usted, puede hacer algunos ejercicios de cardio como correr, trotar, nadar o caminar.

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